老人如何保護眼睛

　　大家知道，衰老是人體的自然規律。每個人在一生中都要經過發育、成熟、衰老的過程。眼睛是人體的一部分，也要發生衰老變化。眼睛由于構造非常復雜、精細，故比人體其他器官更容易衰老和損壞，而且一旦損壞很難修復。所以，對老年人來說，保護好眼睛尤為重要。

　　老年人應該怎樣保護好自己的眼睛呢?

　　1.要防止摔跤

　　老年人，特別是高齡、體弱老人，由于肢體衰老，步態不穩，反應遲鈍，往往容易摔跤，摔跤就容易造成眼睛外傷。為避免摔跤帶來傷害，老年人外出時必須有家人攙扶照顧。一旦發生眼外傷，要及時送醫院診治。

　　2.注意控制情緒，保持心情舒暢

　　情緒過于激動，過于憂傷、悲喜、驚恐，都可能造成精神緊張，導致身體受損。如老年人青光眼(閉角型青光眼)，往往在情緒激動、生氣著急的情況下發作，眼壓可突然升高。缺血性視神經病變，也常常發生在老年人精神受到刺激、情緒發生波動的時刻。情緒過于激動，甚至可突然造成雙目失明。所以，保持愉快的心情和輕松樂觀的情緒，對老年人保護眼睛顯得非常重要。

　　3.預防傳染性眼病及全身疾病

　　老年人免疫力下降，很多傳統性眼病“偏愛”老年人，如結膜炎、沙眼等。因此在某些眼病流行的季節要注意隔離預防，一旦染病應及時徹底治療。平時要注意鍛煉身體，增強體質，預防感冒和病毒性角膜炎的發生。不管得了什么眼病，都要及時上醫院檢查治療。有些全身疾病對眼睛有較大的影響，如糖尿病、高血壓病、腎病、結核病等。這些病都會侵犯眼睛，嚴重者造成失明。絕不要以為這些病都不在眼睛上而疏忽，必須注意預防，及時治療。

　　4.注意眼睛的營養，養成良好的飲食習慣

　　在注意全身營養平衡的同時，還要注意眼睛的營養。食物中若缺乏某一種營養素，便容易得某種眼病。如食物中缺乏維生素A，便容易發生干眼癥、夜盲癥;缺乏維生素B，就可能發生球后視神經炎。這些眼病均可導致視力下降。同時要忌煙、酒，因過量吸煙、飲酒，可造成中毒性弱視。吸煙過多還可加重血管硬化，導致心血管疾病，同樣會累及眼睛。

　　5.積極防治三大致盲眼病

　　白內障，是影響老年人視力常見的原因，也是致盲率高的眼病。為了預防和延緩白內障的發生和發展，首先應避免強光刺激，特別是陽光中的紫外線刺激。要少吃含膽固醇高的食物，如蛋黃、鱔魚等。要多吃能降低膽固醇的食物，如豆類、豆制品、香菇、木耳、新鮮蔬菜、水果等。如果因白內障視力下降到影響生活質量的程度，則需要手術治療。

　　青光眼，是對老年人視力危害極大的眼病。急性青光眼起病急、眼痛劇烈、視力急劇下降，常伴有同側頭痛及惡心嘔吐等癥狀，容易確診。但慢性青光眼，僅表現出輕微眼脹，視力卻在不知不覺中逐漸下降，從而容易延誤診斷和治療。因此需要定期上醫院測量眼壓及做其他有關檢查。老年人一旦患了青光眼，需要在醫師指導下采用藥物或手術治療。青光眼造成的失明是不可逆的。為了預防青光眼的發生和發展，老年人的生活要有規律，保持情緒穩定，不宜一次飲用大量咖啡和茶水，要少吃或不吃刺激性食物，如辣椒、生蔥、胡椒等。房角狹窄及有閉角型青光眼的患者，應避免長期呆在暗室內，如連續看電視、電影等，以免因在黑暗中瞳孔散大而誘發青光眼發作。

　　老年性黃斑變性，也是中老年人的眼睛“殺手”。黃斑是眼睛視網膜中重要的部位。黃斑變性，視力就會急劇下降，而且治療黃斑變性目前尚無特效藥物。黃斑變性的危險因素，隨年齡增大而增加，年齡越大，患病的可能性也越大。同時，與光損傷、遺傳、營養失調、免疫性疾病也有關。為了預防和延緩老年黃斑變性的發生和發展，老年人日常要多食些玉米等粗雜糧和胡蘿卜等蔬菜以及水果。