隨著生活壓力的逐漸增大，越來越多的人的生物鐘受到了嚴重的影響。而也有很多人在睡眠期間會出現心慌睡不著的情況，那么心慌睡不著覺怎么辦呢?有什么有效的方法緩解呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
心慌睡不著或是因為壓力的關系，但是也有很多其他的因素。
1.失眠發病的主要因素之一，精神障礙，多為焦慮，恐慌，或者因為集中思考某一件事情而高度亢奮無法睡眠等等。
2.與自身生理有關，如過于饑餓，過飽，以及性生理因素等等。
3.其他疾病，比較常見的就是心慌氣短，關節疼痛，尿頻尿急等等，這些病型都會直接加重失眠癥狀，導致患者睡眠規律的打破。
4.環境因素，由于長期處在同一起居環境下，一旦發生異樣就會出現心理上的反差而無法睡眠，如居住環境吵鬧、燈光太亮、濕度太高等都會引起失眠。
5.藥物因素，比如長期服用安眠藥的話就會導致一種生理上的依賴性，易出現淺睡眠，惡夢增多等等。
晚上心慌睡不著我們知道現在社會失眠的人越來越多，失眠癥正在一步步的危害他們。因為各種原因的存在，有睡眠障礙疾病的人也越來越多。失眠輕則影響一天的狀態，重則帶來無法預知的重大疾病。那么，晚上心慌睡不著失眠癥的治療哪種方法有效呢?
一、不要強迫自己入睡
如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，并很難再入睡。
二、不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環，這被稱為“意識性失眠”，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
