骨軟化癥

　　人體鈣不足，我們條件反射會想到是不是鈣補充不足。也可能是因為平日膳食中植酸、草酸等這些阻礙成分?jǐn)z取太多，或者不經(jīng)常曬太陽。有個原因，經(jīng)常被我們忽略，就是維生素D的缺乏，它對調(diào)節(jié)鈣、磷的吸收，促進(jìn)骨組織軟化，有著舉足輕重的作用。成年人鈣缺乏常見的表現(xiàn)為骨質(zhì)增生，維生素D缺乏常見的表現(xiàn)是骨軟化病，主要發(fā)生在氣溫低下，天氣寒冷，常年不見陽光的地區(qū)，膳食中維生素D不足也會引起。如果你的骨骼疼痛，伴隨抽搐、麻木，行動不便，骨骼輕微變形，很有可能是缺乏維生素D。少量缺乏可通過飲食改變，海魚、動物肝臟含有維生素D。

　　牙齦出血

　　早晚刷牙，有時候會有血絲，一兩次不會引起我們注意，牙刷不好也會導(dǎo)致這種情況。經(jīng)常性的牙齦出血就不得不注意了，因為維生素C缺乏就是這種表現(xiàn)。維生素缺乏通過身體表現(xiàn)出來非常漫長，通常要三四個月才會有反映。聽起來好像沒什么大不了的，那么壞血病呢?這個名字是不是讓你渾身不自在，足夠敲醒我們的警鐘。壞血病是長期缺乏維生素C導(dǎo)致的疾病。四肢、內(nèi)臟、全身皮膚都會出血，再嚴(yán)重牙齒脫落，小命不保。壞血病多發(fā)生在戰(zhàn)亂年代，好在現(xiàn)在生活水平較好，很少有維生素C缺乏引發(fā)的疾病。維生素C相比它的兄弟姐妹，我們對它更熟悉，如果你面色蒼白、疲憊無力，不想吃飯，經(jīng)常沮喪、發(fā)脾氣，那么該去查一查，是不是維生素C不足了。補充維生素C的食物非常多，蔬菜水果都是，酸棗、辣椒、獼猴桃是補充維生素C的圣品。

　　口腔潰瘍

　　口腔潰瘍的原因有很多，小編今天要說的跟維生素B2有關(guān)。很多人深陷口腔潰瘍的困擾，無法自拔，這個東西太頑強了。嘴巴里有口腔潰瘍別說吃飯，連正常說話都成了奢侈。怎么著都疼，這種痛覺一直刺激神經(jīng)告訴你“我是口腔潰瘍”。如果你煙不抽了，酒也戒了，睡眠很充足，壓力也不大，排便夠通暢。那么就該考慮下，是不是維生素B2在作怪，特別是反反復(fù)復(fù)口腔潰瘍的小伙伴，更要注重維生素B2的補充。豬肝是含有維生素B2多的食物，其次是冬菇干、牛肝、雞肝、黃鱔等也含有不少維生素B2。豆類、蔬菜類也含有一定的維生素B2。

　　總結(jié)：維生素對身體有著重要作用，缺乏會導(dǎo)致健康問題，補充過多又會引起中毒。早在古埃及時代，人類就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)進(jìn)食某些食物可以預(yù)防夜盲癥，雖然當(dāng)時我們的祖先還不知道它是維生素。通過小編介紹，你知道身體哪些情況下是缺乏維生素了嗎?