調息打坐，可雙向調節血壓，加大肺活量，延緩動脈硬化，可以促進食物的消化和吸收。尤其是可以通過呼吸和意念的自我調控，增強神經內分泌功能，促進免疫物質的活性，增強機體抵御疾病的能力。

　　艾灸 專業養生

　　艾灸，是中國古老的醫術之一。養生家認為艾灸能提升陽氣，陽氣又稱正氣，有保護身體的作用，因此經常艾灸身體就會健康。而且艾灸所用的艾草是辛溫的藥性，“辛”能驅寒，“溫”能擴張血管，讓氣血流通更加通暢。

　　艾灸時，可以直接將點燃的艾條對準穴位進行熏灸，也可以使用灸器，將艾絨或艾炷插入其中熏灸。將艾條點燃后，放于距離皮膚約2厘米處，以皮膚感覺溫熱、但不燙為度。每次艾灸10分鐘，每天艾灸一次，會有溫熱的感覺自后背部向全身散布。艾灸不必過于關注認穴的準確性，熱力有發散的作用，穴位偏了也沒關系，只要在穴位周圍溫灸就可以。

　　養生穴位

　　1.預防感冒，灸大椎穴。位于低頭時在后頸部可以摸到突起的骨頭下。對全身怕冷、預防冬季感冒有很好的調理作用。

　　2.調理氣血，灸關元穴。位于臍下3寸，為養生保健強壯要穴，長期施灸可使人元氣充足，具有調理氣血、補腎固精等功效，能調治泌尿生殖系統的各種病癥。

　　3.調理胃病，灸中脘穴。位于腹部正中線，臍上4寸處，灸療對胃部疾病的癥狀均有非常好的效果。

　　4.強身防病，灸足三里穴。位于外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處。經常灸療足三里穴具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、驅邪防病的功效。

　　怎么樣?是不是覺得特別簡單呢?其實小編告訴大家，養生并不難，關鍵就是你的用心程度，對自己的健康負責程度。

　　8種能養生的食物

　　想要健康飲食其實很簡單。近日，美國“讀者文摘”網站介紹了8種價格平民的超級食物，及讓其更健康的吃法。

　　藍莓

　　藍莓的抗氧化劑含量超過40種常見的果蔬。它具有預防心臟病、癌癥、記憶力下降的多種保健效果。此外，它所含的抗氧化劑還可預防尿道感染。

　　吃多少：每天44克藍莓等于1份蔬菜水果。

　　怎么吃：烹飪蛋糕等食品時，要后一刻放入藍莓，這樣可保留維生素C。

　　大蒜

　　大蒜是防病、殺菌的食物之王。每周吃6瓣大蒜，結腸癌、胃癌、前列腺癌的風險就會降低50%。

　　吃多少：每天在膳食中加入1瓣大蒜。

　　怎么吃：吃大蒜時要切片或碾碎，并放置10分鐘，這樣才能保證它所含的治愈物質全部釋放出來。