另外，獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便、增強人體免疫力的作用。

　　常坐電腦旁與電腦打交道的電腦族，眼睛都會很疲勞，影響視力。長時間做與電腦旁更會對眼睛造成傷害。不談視力的問題，黑眼圈、眼袋同樣也是常常困擾著電腦族。那我們除了保持必要的用眼時間、眼保健操、用眼藥水保證眼睛濕潤之外，是不是有什么食物也能對眼睛有好處呢?

　　電腦族用眼

　　大家長時間注視電腦熒光屏，視網(wǎng)膜上的感光物質視紫紅質消耗加快，若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養(yǎng)素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。

　　電腦族護眼之食物

　　維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。

　　維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以電腦族要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

　　胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

　　菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

　　其他明目食品西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。

　　電腦族護眼的其他建議

　　每天通過飲食，可以讓電腦族對眼睛起到保健作用，但也不能說光吃這幾樣食物就部用擔心用眼問題，過度用眼了。建議電腦文字黑底白字或白底黑字為佳;背景顏色不要單一;亮度要適中等。良好的用眼習慣是重要的，堅持才能看到效果。希望大家都有一雙明亮的雙眼。

　　結語：通過以上的文章介紹我們是不是對保護我們的眼睛有了一定的認識了呢，眼睛是我們時時刻刻都需要保護的器官，因為它很是脆弱容易受到傷害，以上介紹的護眼食物大家可以多多的食用。