3、軀體原因

　　廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。

　　4、精神因素

　　包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

　　5、情緒因素

　　情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。

　　這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的。而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處于低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

　　6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應

　　自我調節

　　（1）保持心情平靜

　　只有精神放松、心情平靜，才能很快入睡。睡前不要做劇烈的體育運動，不跳舞，不看刺激的影視和書刊，不牽掛工作和學習，不想白天發生的不愉快事情，盡力排除心理干擾。為此晚上上床以后，切莫躺在床上重溫今天的失誤，也不要計劃明天的活動。因為這樣做，會使您變得更加焦慮或興奮，不利于您的睡眠。 

　　（2）解除精神負擔。

　　如果您為失眠而苦惱、焦慮，以至一到晚上睡覺時就精神緊張，結果往往是愈著急愈難入睡，造成惡性循環，必然會加重失眠。因此對付失眠，一定要順其自然，泰然處之。為此晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗個澡、看看小說、聽聽柔情的輕音樂等，忘掉白天的緊張和煩惱，保持寧靜的心情，有利于您的睡眠。

　　（3）勇于面對失眠

　　如果您上床后半小時仍不能入睡， 不要醒著躺在床上（指未服安眠藥者）。因為醒著躺在床上不睡，會使您把床和失眠聯系起來，構成條件反射，從而強化了您的不良睡眠習慣。您可以起床做些事情，如閱讀一本不太有趣的書，但決不可以看電視或聽音樂。您也可以在黑暗的房間里，靜靜地躺在沙發上。也許您會驚呀，怎么不知不覺中，自己已經睡著了。

　?。?）生活要有規律

　　即使您長期失眠，也要堅持晚上按時上床，不要早睡。早上按時起床，不要晚起。白天不要打盹，因為白天打盹會削減您晚上睡眠的時間。午間只宜小睡，切勿以午睡代替夜間正常睡眠。否則，會嚴重干憂您的“生物鐘”，使夜間更難入睡，加重失眠。另外，您的工作、學習也要有規律，不要開夜車，以免身心疲勞。