青少年腎虧如何調理

　　青少年群體中，常有一部分人存在腎虧，按照中醫的觀點，腎分為腎陰虛和腎陽虛，今天這里要講的就是腎陰虛了該怎么辦?不知道講的有沒有道理，看看就知道了。

　　腎陰虛的具體表現

　　目前，隨便上網或者書上一查，就會有很多腎陰虛的表現。今天這里引用的是維基百科的觀點，腎陰虛的臨床表現為：腰酸腿軟，口干、煩躁 ，手心發熱 ，愛出汗等。如果青少年有以上癥狀，一定要記得去醫院檢查，確認一下身體是不是腎陰虛，這樣利于針對癥狀采取相應的防治措施。

　　食療法

　　選對了食物，對治療腎陰虛有很大的作用，比如，羊肉，黑木耳，黑芝麻 ，枸杞子，山藥等等都是不錯的選擇。不過滋補時，一定要注意因人而異，根據他的胃口，飲食習慣等等制定合理的膳食規律，循循漸進，這樣才能很快調理好。畢竟腎和胃差不多，要用來養的。

　　按摩涌泉穴

　　涌泉穴位于腳足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，如下圖。每天早晚各按一次，每次200-300下，直到發熱為止。長期這樣堅持，對增強腎氣，強健身體很有幫助。

　　保證睡眠質量

　　休息的時候，人體的機能自動在調理與恢復。保證良好的睡眠對身體很有幫助。特別是對人體的五臟六腑都很有好處。所以，不要晚睡，盡量不要超過23點前入睡，實在睡不著的話，可以聽一聽舒緩的音樂。泡一個熱水腳，洗把臉，讓自己快速入眠。

　　多進行戶外活動

　　節假日的時候，不要呆在房子里。出去曬曬太陽，活動活動筋骨。可以去爬爬山、騎騎單車，有條件的可以去游游泳，感受一下戶外的陽光和天空，讓自己的心情放松了，同時，鍛煉身體對增強體質有很大的幫助作用。

　　給自己的心理減壓

　　有人說，很多病都是來自我們的內心，想治好自己的病，好的辦法就是先把心病解決了。其實，腎陰虛也沒有什么，和平常的普通感冒一樣，保持一顆平常心，和自己餓朋友經常聯系，該上班就上班，該學習就學習，該休假就休假，不要打破正常的生活規律。記住，保證睡眠質量，吃好，再進行適量的體育運動，腎虧自然就會遠離你了。因為，你很健康了!