草莓

　　草莓是一種營養豐富的食物，而且草莓中含有的維生素是水果中全的，包括維生素A、B、C、D、E等，其中含量高的是維生素C。

　　身體中的維生素物質能夠促進食物的消化與吸收，使身體的營養充足，細胞獲得更多的養料。防止因過多的營養消耗，而引起的身體疲勞感。因此，在平時多吃草莓等維生素較高的食物幫助消除疲勞。

　　醋

　　區養生保健協會的有關專家表示，北京奧運是百年盛會，大家看奧運還要工作，難免身體疲勞，而適當補充一些堿性食物可以幫助消除疲勞，醋具有獨特的預防和消除疲勞的奇效。

　　正常情況下，人體內環境是維持在一個中性或弱堿性狀況中的。當勞動和工作時間長了或是休息不好時，會有大量乳酸產生，人就會產生疲勞感。

　　醋中的醋酸進入人體參與代謝后，有利于乳酸進一步氧化，變為水和二氧化碳，水繼續參與機體代謝或變成尿和汗水排出，二氧化碳則由肺呼出體外。

　　另外，醋還能幫助肝臟排毒、解毒。夏季天氣炎熱，各種細菌、毒素易在體內聚集，使人容易感染胃腸道疾病。

　　吃涼拌菜或熟菜時加入老陳醋，可以殺滅病菌，避免胃腸道疾病的發生。醋中的氨基酸、醋酸、乳酸、蘋果酸等有利于肝臟自身排毒、解毒。所以，在感到疲勞的時候吃點醋，不僅可以增進食欲，還可以排毒、解毒，幫你趕走疲勞。

　　葡萄

　　葡萄的營養價值很高，含有大量的維生素和氨基酸等營養物質。這些營養物質能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而具有消除疲勞的效果。

　　其中含有的葡萄酸物質還能夠有效的促進食物的消化與營養的吸收，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。

　　過度疲勞還會對身體的其他的器官或組織造成一定的影響，使營養下降，容易引起其他的并發癥。

　　小編建議大家，在平時還可以適當的補充一些增強身體抗疲勞能力的營養保健品，能有更好的效果。

　　圓白菜

　　圓白菜含有豐富的維生素B族，可促進肝臟細胞代謝，消除疲勞，使人精力旺盛。圓白菜還有大量維生素C，能提升免疫力，預防感冒。另據研究：圓白菜中含有特殊的“異硫氰酸鹽”，有抑制癌細胞增長的作用。

　　楊桃

　　喝楊桃汁解渴，這是中醫的說法。楊桃具有止渴解煩的功效。如果感冒，引起喉嚨沙啞及喉部不適，建議直接吃楊桃，或做楊桃汁后加入少量鈉鹽，有潤喉的效果。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道如何緩解疲勞了嗎？緩解疲勞吃什么好你都知道了嗎？小編上文介紹的當你過度疲勞會出現的癥狀與表現你都清楚了嗎？大家在平時一定要有健康的生活方式，這樣才能避免出現疲勞的現象。