歡快的春節(jié)使得人們都沉浸在假期的樂(lè)趣當(dāng)中，不僅有吃有玩，而且重要的是自己的身心得到放松，但是隨著春節(jié)七天假期的過(guò)度放松，一些上班族在即將投入到工作當(dāng)中的時(shí)候就會(huì)感到十分的疲勞，無(wú)精打采。那么這時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?一些假期綜合癥我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?今天小編就來(lái)告訴你如何諸葛擊破“春節(jié)假期綜合癥”，讓你全身心的投入到工作當(dāng)中去，一起來(lái)看看吧。

　　作息方面

　　節(jié)日期間，許多人上網(wǎng)、玩麻將通宵達(dá)旦，廢寢忘食。這不但影響正常生活，使眼、腦充血，周身血液循環(huán)失調(diào)，出現(xiàn)頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適癥狀，如果上網(wǎng)或打麻將場(chǎng)所有吸煙者，久處污染環(huán)境中，還容易引起呼吸道疾病。

　　在熬夜的時(shí)候，大腦需氧量會(huì)大大的增大，因此，平時(shí)應(yīng)該保持室內(nèi)空氣暢通，并有一定濕度，可以不時(shí)做個(gè)深呼吸;以睡補(bǔ)睡，如果時(shí)間允許，中午一定要小睡一下。

　　熬夜會(huì)使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物。胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

　　外出旅游是近年來(lái)興起的過(guò)年新方式，不少人利用長(zhǎng)假，在風(fēng)光優(yōu)美、風(fēng)土人情迥然不同的異地度過(guò)新年。但若行程安排過(guò)緊，旅途勞累，則又會(huì)帶來(lái)不適。

　　專家介紹說(shuō)，“上火”就是“旅游綜合癥”的一種，主要表現(xiàn)為全身燥熱、口干舌苦、食欲不振、大便黃赤干結(jié)等癥狀，也有的人則眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。建議多喝水，要在口未感到渴時(shí)就補(bǔ)充適量的水分。

　　在上班后，每天晚上可以用熱水泡泡腳，水溫可以稍微高一點(diǎn)，以自身感覺(jué)到“燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。

　　飲食方面

　　春節(jié)期間，人們歡聚宴飲，多吃雞鴨魚(yú)肉，少吃蔬菜。有些過(guò)量食用的人會(huì)在飯后半小時(shí)至1小時(shí)，突然出現(xiàn)頭昏腦漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發(fā)抖、心慌氣喘、心跳過(guò)速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀。

　　因是食用美味佳肴過(guò)量引起的，故稱為“美味綜合癥”。要使癥狀得到改善，在烹飪菜肴時(shí)，要不加或少加味精。

　　多吃新鮮蔬菜和水果，這些食物富含纖維素和維生素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。一般來(lái)說(shuō)，輕者休息一下就會(huì)改善，癥狀重者要去醫(yī)院求治。

　　身心方面

　　在春節(jié)假期人們的身心一般都會(huì)過(guò)度放松，生活變得懶散，飲食和作息規(guī)律也都被打亂，吃得多睡得多，看電視上網(wǎng)多，運(yùn)動(dòng)卻很少，上班后必然會(huì)出現(xiàn)所謂“春節(jié)后遺癥”或所謂“節(jié)后綜合征”：

　　上班無(wú)精打采，精神不能集中，全身乏力，食欲不振，身體感覺(jué)極度困乏，頭暈不適，難于從假期的懶散狀態(tài)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。

　　而由于看電視或上網(wǎng)太多，也會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀疼痛等癥，腰背酸脹不適;更有人出現(xiàn)莫名的上班恐懼感，以至于失眠或是茶飯不思，上班時(shí)也極易與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)或容易發(fā)怒。