春季養生粥推薦

　　每當春天到來，干燥的大風也隨之而來，在這樣干燥氣溫多變的環境下我們該怎樣保養自己的身體呢?下面小編就為大家帶來了一些春季養生食譜，聽說這些食譜對調節脾胃都有很大的幫助，大家趕快來了解下吧。

　　牛奶杏仁粥

　　材料：準備鮮牛奶適量，杏仁粉大概15克左右，粳米100克左右。

　　做法

　　粳米洗凈加清水適量，大火煮滾后改小火煲成粥，放入杏仁粉和牛奶，攪勻煲沸，根據自己的口味添加冰糖、蜂蜜、玫瑰糖等。

　　功效：牛奶跟杏仁的組合就是一個完美的健胃潤肺和美容佳品。(注：杏仁應該少量使用，嬰幼兒慎吃)

　　香菇雞肉粥

　　今天換個口味，做一款鮮美噴香的粥。

　　材料：準備一塊雞脯肉還有適量的香菇，然后100克左右的粳米

　　做法

　　雞脯肉切成小粒用料酒、生粉腌10分鐘，香菇泡軟切小。將米加水煮開后轉小火加雞肉和香菇同煮。粥煮好后加適量的鹽，胡椒粉等調味即可。

　　紅豆百果西米粥

　　屬于姐妹們聚會的好日子，大大煮一份甜蜜香濃的粥一起分享快樂心情吧!

　　材料：紅豆100克，西米200克，牛奶500克，新鮮水果隨意

　　做法

　　西米放入沸水中煮到中間剩下小白點關火燜10分鐘，加入牛奶一起冷藏半小時。將浸泡一夜的紅豆加水煮軟，瀝干水分放入蜜糖拌勻，小火煮至粘稠狀。再和冷藏好的牛奶西米混合，加上你喜歡的水果即可。

　　功效：紅豆解毒消腫，西米溫中健脾易消化，再配合富含各種維生素的水果，補充身體日常所需。

　　豆漿薏米粥

　　今天來個身體大排毒，為輕松度過周末作好準備。

　　材料：豆漿1袋，薏米100克

　　做法

　　先將薏米浸泡并煮熟成粥狀，加入豆漿調和均勻，再根據自己的愛好加上白糖、果珍等。

　　功效：豆漿的植物蛋白可使人的抗病能力增強，調節內分泌系統，延緩衰老，薏米有排毒利尿、減肥消腫的功效。

　　南瓜燕麥粥

　　忙碌的一周之始，做一款快捷營養的粥，為你的早晨充滿電!

　　材料：南瓜適量、快熟燕麥片