13.適當的性生活時間

　　和諧的性生活，可以促進你的睡眠。在如膠似漆的過程中，耗費了大量的體力，身心都會感到疲勞，所以你會很快進入夢鄉。但是，如果你有嚴重的神經衰弱癥，就要適當注意性生活的時間，因為它可能會加重你的失眠癥狀。

　　云雨過后，你的大腦皮層會很長時間處于興奮狀態，所以，早一點上床，為親密接觸留出時間是很重要的，或者干脆選擇早上睡眼惺忪時再續春夢。

　　14.避免小腿痙攣

　　睡得正酣的時候，突然小腿一陣抽搐，會讓你從睡眠中迅速驚醒過來。這是由于你身體里缺少了鎂元素的緣故。

　　白天的時候，由于你身體各個關節都得到大量的運動，可以阻止抽搐的發生;而到了晚上，這種現象就很容易發生了。堅果類的食品和奶酪中都含有大量的鎂，不妨多吃一些。此外，藥店里也有一些易吸收的補充微量元素的藥品。

　　15.在臥室放一盆綠色植物

　　植物不屬于臥室?大錯特錯!這要分是什么樣的植物了。綠葉的植物可以起到清潔臥室空氣的作用，臥室不能像其他的房間，可以晝夜開窗，冬天到了，開窗的時間又減少了。

　　所以，不如在臥室里養些植物，讓它們作為臥室的天然空氣清潔劑!

　　除此之外，綠葉植物的呼吸習慣和我們是相反的，我們呼出的二氧化碳氣恰恰是它們所渴求的，而它們呼出的氧氣又是我們賴以生存的，這么好的伙伴，不如早些帶回你的臥室!

　　民間調理失眠的藥膳方

　　或許是因為工作壓力大，或許是其他方面的原因，很多人多會出現失眠現象，每每夜深人靜的時候難以入眠。經常失眠皮膚會變暗、眼角會出現細紋、黑眼圈會從無到有。

　　中醫指出，造成失眠的原因有很多，但歸根結底是心血不足、肝火太旺、腎水不足等。可根據“辯證論治”來緩解，下面小編就來詳細介紹下中醫推薦的可緩解并有效調理失眠的藥膳方。

　　酸棗仁湯

　　酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　安神湯

　　生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。