三、經常做腳底蹬踏動作，增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎癥;

　　四、溫水泡腳，有條件時輔以理療，可以減輕局部炎癥，緩解疼痛;

　　五、當有持續性疼痛時，應該口服一些非甾體類抗炎鎮痛藥物治療;

　　六、如果疼痛劇烈，嚴重影響行走時，局部封閉治療是療效快的治療方法。

　　女人腳后跟痛的原因

　　女性由于會穿高跟鞋而導致腳后跟會疼，但是除此之外，女性腳后跟疼還有其他的原因嗎?下面小編就為大家詳細的介紹一下吧!

　　女人腳后跟痛的原因有哪些呢?是不是風濕性關節炎癥狀呢?腳后跟痛已經不算稀奇的病了，每天都有人發生，那么腳后跟痛是不是病，是因為什么引發的疼痛呢?接下來讓北京醫院的專家為我們介紹一下。

　　腳后跟疼，其主要表現為單側或雙側足跟或腳底部酸脹或針刺樣痛，步履困難。多因跖筋膜創傷性炎癥、跟腱周圍炎、跟骨滑囊炎、跟骨骨刺及跟骨下脂肪墊損傷引起，發病多與慢性勞損有關，長期如此便會導致疾病的發生。主要有以下幾種。

　　1.跟骨骨刺

　　多見于老年患者，當有足跟痛時，經過拍攝X光片，可以發現跟骨結節處有大小不一的骨刺形成。但是，臨床上發現骨刺不是導致疼痛的直接原因，只是 的骨刺，更容易使局部組織受到 、勞損，產生無菌性炎癥，其足跟疼痛的程度與局部炎癥反應的輕重有關，而與骨刺大小無直接關系。

　　2.足底跖腱膜炎

　　足底跖腱膜是足底維持正常足弓、緩沖震蕩、加強彈跳力作用的腱性組織。長時間的行走、過度的負重，都會引起跖腱膜的勞損，導致局部無菌性炎癥，而出現疼痛癥狀。

　　3.足底脂肪墊

　　老年人的足跟痛較為復雜，除了以上兩種可能的原因外，還有老年人本身的足底脂肪墊 ，其緩沖震蕩、防止 的作用減弱，使局部更容易受到損傷而出現疼痛。

　　4.鞋子原因

　　鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當的放松。

　　但是，有的制造商為降低成本，在鞋子的內部結構上偷工減料，導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓，力量集中于腳掌的某一部分，這樣會加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發炎。因此老年人在鞋子的選擇上要慎重。