科學睡覺減肥法常識

　　身體發(fā)胖并且無法瘦身，因為睡眠不足導致身體新陳代謝緩慢的因素影響很大。愛美網(wǎng)小編分享科學睡覺減肥常識，了解9個科學態(tài)度讓瘦身更加有效。

　　因為懶惰無法堅持運動，我們就任由自己的身材不斷肥胖下去嗎?愛美的人怎么可以容忍這等事情?其實懶人想變瘦也不是完全沒有辦法。只要你能掌握科學睡眠法，睡夢中也能瘋狂的掉肉!

　　研究表明，睡眠不足與體重增加是息息相關(guān)的。睡覺減肥，主要是通過睡眠時間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。

　　睡得越多，吃得越少

　　也許很多人對這個說法會感到疑惑，怎么可能會有這種奇妙的減肥理論呢?人在感到勞累的時候，就會不知不覺間吃進去很多食物，如果女性的睡眠時間被剝奪了，就會導致體內(nèi)的生長素增加，也就是傳說中影響人們食欲的瘦素，一旦瘦素的水平升高，人們就會變得食欲大增，自然會攝入更多的熱量，而當你睡眠充足后，自然就不會影響瘦素的分泌，自然也就能減少不少熱量攝入了。

　　睡得越多，脂肪囤積越少

　　充足的睡眠能促進人體的新陳代謝，消除人體浮腫，刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣一來，人們就可以輕松保持苗條身材了。人在睡眠時，身體的運作機能會變得遲緩，但是新陳代謝的功能卻會持續(xù)進行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷燃燒，自然地就能減少脂肪囤積了!

　　睡得越多，精力會越旺盛

　　人們睡的越多，精力就會越旺盛，這是眾所周知的事情，可能也許很多人并不知道，精力旺盛其實也能助人減肥，只有人們在精力旺盛的時候，才會想辦法去做運動，也只有精力旺盛了，新陳代謝的速度才會加快，脂肪的燃燒才會因此變得迅速，熱量的消耗也會因此增加不少。

　　即使你不愛運動、不愛節(jié)食，只要在假期能保證睡眠的充足，冬天一樣可以大瘦身。可是不是所有人都能擁有高質(zhì)量的睡眠，那么應該怎么做才能做到睡眠中瘦身?

　　現(xiàn)在有一個簡單的方法可以確定你需要多少睡眠，你可以按照下面的步驟進行：

　　1、留出一兩個星期專注于這個睡眠的測試，不要讓這一兩周里出現(xiàn)意外打斷測試

　　2、選擇一個你通常入睡的時間，并且堅持在這個時間入睡。

　　3、早上睡到自然醒，不要定鬧鐘。

　　4、幾天后，你以前欠的覺就還掉了，這個時候繼續(xù)保持你通常入睡的時間，在計算到你第二天自然醒的時間差就很接近你實際需要的睡眠時間了。知道了自己需要的時間，你就可以按照通常入睡的時間和你需要的時間進行睡眠。