生活頹廢

　　生活頹廢的人往往內心迷茫、沒有目標。加拿大研究發現，生活有目標的人更長壽，尤其是老人，更需要生活的方向感。美國斯坦福大學研究發現，認真的人更長壽，這類人有合理的生活規劃，并能付諸實施，往往生活更規律、有節制，更容易保持定期鍛煉、均衡飲食等良好生活方式。

　　從性格看出能否長壽

　　每個人都有不同的性格，你聽說過通過性格看出能否長壽這一說法嗎?你知道哪些性格的人是容易長壽的嗎?除了性格之外，你知道人們該如何長壽嗎?哪些食物能夠幫助大家長命百歲呢?

　　過于樂觀易早亡

　　樂觀有兩面性，一方面樂天派情緒積極，看得開，可以減少發病率。但另一方面，過度樂觀的人往往會忽視身心存在的問題，認為強壯到“什么病都不會生”，會錯誤認識自己的身體狀況，因此治療不及時。日本同志社大學研究者對減肥俱樂部的肥胖者進行調查后發現，越是性格樂觀的人減肥成果越小。因為樂天派總是看到積極、有希望的一面，所以他們不是十分關心自己的體重問題。相似地，樂觀派對于自己戰勝困難和疾病的能力非常有信心。這也解釋了美國加利福尼亞大學的研究結果，過于樂觀開朗的人易英年早逝。因此，天生樂觀的人一定要多留意身體發出的疾病信號，建立疾病是不可避免、無法預知的意識。

　　焦慮者要保護胃

　　巴黎笛卡爾大學和多倫多毒癮與心理健康中心的研究者發現，焦慮、依賴、情緒不穩定等性格會促使人吸煙喝酒，借此緩解內心的不安。這種性格的人還常常會有飲食習慣不規律、睡眠障礙等問題，這些都會導致他們體內生產高于正常值的胃酸，嚴重時會造成胃潰瘍。焦慮要分情況調整，過度焦慮是一種疾病，患焦慮癥后需要及時治療。輕度焦慮是正常的，不少外在因素都會導致短期的焦慮，如高考臨近等。這時應積極調整心態，多向朋友傾訴，或者參加一些活動轉移注意力。

　　易怒型要當心癌

　　憤怒是人的一種基本情緒，也是一種自我防御，但過度憤怒、易怒或者沖動性過強就說明人的抑制能力較差，這是一種不健康的性格。雅典一家醫院統計發現，參加乳腺癌檢查的448名女性中，易怒的人診斷出乳腺癌的可能性更大。美國克萊頓大學醫學院的研究也證實，易怒的男性患結腸癌比重高。研究者認為，人的敵意和憤怒抑制了免疫系統的有效性，從而使他們更易感染疾病。此外，紐約西奈山醫學院的研究者證明，憤怒的人對壓力反應更快也更強烈，這會使他們血壓升高、心率加快，增加50%患心臟疾病的可能。因此，易怒型的人要多去了解自己的暴怒點，然后盡量避開。如果已經生氣了，就應積極進行心理疏導。

　　害羞的人中風危險高

　　害羞的人一般情緒波動較少，這其實對身體并不好，因為有時候釋放情緒能夠起發泄作用。美國芝加哥西北大學一項歷時30年的研究發現，害羞的人患心臟病或中風的可能高出常人50%。這可能是因為他們常處于抗拒狀態，無法隨外籍變化迅速調整，一旦遇到新情況會承受更大的壓力。此外，美國加州大學研究顯示，害羞的人也更容易受病毒感染。這是由于內向的人淋巴細胞比較不活躍，因而免疫系統較差。實際上，害羞是缺乏自信的表現，代表一個人的社會交往能力不夠。所以要在這方面加強鍛煉，克服在眾人面前表現出的焦慮不安。

　　敏感的人相對長壽

　　女性一般比男性敏感，這也是女性更長壽的一大原因，因為她們善于表達自己的情緒，遇到問題會尋求支持。英國格拉斯哥大學一項研究發現，如果男人具備一些女人特質，他們的生活壓力會相對較低，患心臟病的可能性也減少。這可能是因為這類男士更易跟別人談論自己的感受，并且會在需要時尋求幫助，而不是自己默默硬撐著，身體不舒服時也會向醫生求助。不過，傾訴應掌握一個度，可承受的事情就先自我化解，不要什么都傾訴，整天在抱怨。

　　有責任感的人生病少

　　英國愛丁堡大學與格拉斯哥社會與公共健康聯合中心的研究者發現，這種類型的人健康情況較佳。他們不太容易患各種疾病，如糖尿病等。190多項研究綜合表明，有責任心的人會持續進行鍛煉、健康飲食等保健行為。雖然“有責任”是一種寶貴的品質，但不少有強烈責任感的人，什么都愛往身上攬，常感到心有余而力不足。也有很多人把責任感都投入到工作上，以犧牲健康為代價。其實，我們應該培養一種意識，就是首先對個人負責，對健康負責，才能以更好的狀態投入工作。

　　結語：以上就是想小編今天給大家介紹的4種能夠大大降低早亡風險的自己檢查身體的方法，我們發現這是非常簡單的，大家平時在家里就能夠進行了哦。同時，早亡人的一些特征你是不是也清楚了呢?