8、穿衣不宜過緊

　　穿著衣物如果過緊，人體的血液循環會受到一定的阻礙，反而不利于保暖。比如鞋襪穿得過緊會導致腳部血流不暢，熱量無法順利到達腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導致凍瘡發生。

　　9、治療凍瘡

　　寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現凍瘡。經常搓搓手，跺跺腳也可以有效的預防凍瘡。另外，治療凍瘡有兩種辦法：一是熱熨法，用電吹風距皮膚20厘米左右對準患處，用熱風徐徐吹拂5分鐘，以加快皮膚血液循環。二是按摩法，就是挫熱雙手后對患處進行按摩，長期堅持，對治療凍瘡又不錯的效果。

　　10、適當運動

　　冬季由于氣候寒冷，人們多不愿外出運動。其實，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身，如跳操、打乒乓球、保齡球等。

　　三、飲食習慣

　　1、吃早飯

　　不論什么時候，早飯都是三餐中重要的一餐。冬季的早餐尤為重要。冬季早餐的選擇，因人而異。養胃要喝粥，減肥喝豆漿。雞蛋，饅頭不可以少。牛奶滿足大多數人需要?？傊?，早餐不僅要吃好，還必須要吃飽。

　　2、常喝白開水

　　冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

　　3、選擇合適食物

　　藕、栗子、紅棗、動物內臟、海帶等都是冬季適宜的食物，這些食物富含營養，可以有效補充冬季所需的維生素，纖維和能量。另外，應該多吃水果，蘋果、梨、甘蔗、柚子，都是不錯的選擇。

　　4、多喝湯

　　冬季喝湯不僅能夠帶來熱騰騰的感覺，還能滿足營養需求。雞湯是冬季的佳選擇。冬天是支氣管炎的高發季節，據分析，母雞脂肪具有增強支氣管黏膜分泌和化痰的作用。此外，雞肉中有一種特殊的物質，可以增強咽部血液循環和鼻腔黏膜分泌，對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞及治療咽干、咳嗽等病癥大有裨益。

　　5、火鍋、麻辣燙應少吃

　　很多人認為，冬天吃點辣的可以保暖。確實，適當的辣椒刺激可以促進血液循環達到保暖的作用。但是，火鍋，麻辣燙都會刺激胃腸道，影響身體對其營養的吸收。而且，火鍋、麻辣燙大多重油，于身體不利。

　　冬季保暖還是不容忽視，希望以上的小常識能夠對您有所幫助，也希望您能夠度過一個健康的寒冬。

　　結語：因此，冬天不是你穿的多，裹得嚴嚴實實就保暖的好了，有些地方如果你沒有做好的話，還是會覺得冷哦。上面這七個冬季保暖的錯誤穿衣方式大家不要犯哦。同時，冬季保暖要注意三大方面同時進行。