不要選擇爆炒、煎炸、過油、過火的炒菜方式。各種烹調方式所需的油溫有區別，爆炒需要將近300度的溫度，這個溫度必然會讓鍋中的油大量冒煙。

　　那些鍋里著火的操作，更會讓油溫超過300度，已經達到了產生大量苯并芘致癌物的溫度。另外，煎炸、過油等方式也不可避免地帶來油脂的重復利用，從而增加油煙的產生。

　　炒菜時，在油煙還沒有明顯產生的時候，就把菜放進去，會讓烹調油迅速降溫，從而避免溫度過高。您可以將蔥絲放進鍋里，看蔥周圍已經冒泡但顏色不變，就說明油溫適合炒菜了。

　　改變廚房空氣質量的措施

　　首先，應改變原有的烹飪習慣，在做菜時盡量將油溫控制在200度左右，這樣不僅油煙減少了，還使蔬菜中的營養得到有效保存。

　　另外，在選購油的時候應選擇一些質量有保證的油，以避免不好的油在烹飪過程中產生更多的有毒物質。

　　其次，做好廚房的通風工作，炒菜時，一定要打開吸油煙機或使用無油煙鍋，烹調結束后，要開窗通風至少10分鐘。

　　后，平時可以多用一些煮、燉等不會產生油煙的烹飪方法，減少煎炒菜和油炸的次數，這樣也是減少油煙的有效途徑。

　　六種日常用品竟會致癌

　　癌癥威脅甚至奪去我們的生命，人人談癌色變，癌癥看起來遙遠，其實離我們很近，很多時候身邊的一些小物件就是容易招致癌癥的了，所以早日了解致癌物品可以幫助有效防治。下面這些日常身邊中缺一不可的東西卻都是容易招致癌癥的哦，大家可要提高警惕了。

　　塑料紙簍

　　家里的衛生間，還會放一個塑料紙簍。專家說：廁所里放紙簍會大大增加細菌繁殖的速度，使衛生間變成病毒繁殖場和傳染源。

　　他們認為一般的紙質物品，扔進抽水馬桶隨水沖掉即可;那些難以沖掉的衛生用品，可自備方便袋，將其帶出廁所扔進垃圾桶，這樣使衛生間既整潔又減少污染，完全無須在廁所擺放廢紙簍。

　　牙膏

　　牙齦疾病會誘發心臟病，該病給心臟健康帶來的危害比吸煙和膽固醇過高更大。另外，牙齦疾病還會增加中風、骨質疏松、呼吸疾病、糖尿病等的風險。