對(duì)于現(xiàn)在的上班族來(lái)說(shuō)，基本上每天都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，這樣就很容易造成眼睛的疲勞和不適。那么上班族怎么緩解眼疲勞呢?今天就由小編給大家推薦一些有效簡(jiǎn)單的妙招助你輕松對(duì)抗眼疲勞吧。

　　都說(shuō)眼睛是心靈的窗口，可見(jiàn)，保護(hù)視力是非常重要而且必要的事，尤其是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，每天長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作，到底哪些方法是真正有效的呢?下面就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

　　如何輕松對(duì)抗眼疲勞

　　經(jīng)常眨眼

　　許多人使用計(jì)算機(jī)時(shí)，眼睛眨動(dòng)的頻率會(huì)比平常少。眨眼次數(shù)減少會(huì)降低淚水對(duì)眼球的潤(rùn)滑作用，造成經(jīng)常干燥、不適。如果必須長(zhǎng)時(shí)間用計(jì)算機(jī)，可考慮人工淚液。

　　讓眼睛休息

　　操作計(jì)算機(jī)每40-50分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，年紀(jì)愈小，操作時(shí)間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開(kāi)，花10秒鐘注視遠(yuǎn)物或向上看。

　　利用眼睛休息時(shí)間，我們可以讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)動(dòng)，可以選擇閉著眼睛仰臥或向遠(yuǎn)處看看，一定要避免再近距離用眼哦。另外，建安有效的就是，可以每天做到2-3次適度熱敷自己的雙眼哦。

　　改變工作步調(diào)

　　不可以長(zhǎng)時(shí)間的坐在作為上不動(dòng)，我們應(yīng)該至少保證每?jī)尚r(shí)就要站起來(lái)走動(dòng)一下，這樣就可以讓身體和眼睛休息一下，不要小看這個(gè)方法，效果顯著。

　　注意光源位置

　　計(jì)算機(jī)屏幕放置的地方，應(yīng)讓強(qiáng)的光源位于側(cè)邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過(guò)屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源，讓光線不會(huì)直射眼睛，或造成屏幕反光。

　　屏幕反光會(huì)造成眼睛不適。強(qiáng)的反光來(lái)自上方光線，包括螢光燈或陽(yáng)光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計(jì)算機(jī)屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。

　　保持良好坐姿

　　俗話說(shuō)“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢(shì)可預(yù)防脖子和肩背部位的肌肉酸痛。當(dāng)然可以讓我們的眼睛保持在一個(gè)還算健康的狀態(tài)了。

　　頭有枕，讓脖子有機(jī)會(huì)放松;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松;背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。

　　至于要不要用腰靠，坐姿時(shí)一定坐到椅子里面，身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會(huì)容易麻，血液循環(huán)不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調(diào)整高度的椅子。