久看電視喝濃茶

　　泡杯濃茶，在電視機前一坐就是一天，是不少老人的生活狀態。《國際流行病學雜志》研究表明，哪怕是身體健康的人，長時間看電視也可能會有致命后果。看電視1小時可增加心臟病死亡風險7%，那些每天看電視4小時的人心臟病風險為28%。如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料，會使心跳加快，加重心臟的負擔。老年人每天看電視要控制在1—2小時之間，注意休息。好不要喝太濃的茶，以免刺激心臟。

　　運動后洗冷水澡

　　鍛煉到大汗淋漓后，淋上一個冷水澡，會覺得身體特別舒坦。但此時，也是心臟脆弱的時候。鍛煉后，體表毛細血管處于擴張的狀態，如果突然遇到冷水的刺激，會使全身血管急速收縮、血壓升高，增加心臟和肺的負擔，出現心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺，心臟本身就不是很好的人很容易誘發心臟病。所以，在運動出汗后不要馬上洗冷水澡，特別是老年人，更不要輕易嘗試冬泳等鍛煉方法。

　　憤怒時暴飲暴食。易怒對心臟健康的威脅很大。人在憤怒時，身體會分泌大量增加讓血管收縮的激素，讓血壓升高，從而誘發高膽固醇血癥和高血糖。美國心臟學會的一項研究也指出，在過度進食一小時內，心臟發病的可能性會增大10倍。對于已經患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說，更加危險。

　　每年僅死于心腦血管病的人數就達300萬，心臟病每年直接導致55萬人死亡，相當于一個中等城市的總人口。其中，“心臟猝死”因突發性強、治愈率低，成為奪取生命的“主要殺手”。

　　煙酒背后藏著定時炸彈

　　棋牌室里抽煙

　　煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質，是導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常，進而猝死的危險因素。徐成斌強調，打牌的人常常煙不離手，再加上多數棋牌室空間狹窄，通風不好。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人，一旦身處其中過久，導致生病甚至猝死的現象時有發生。

　　酒后喝咖啡

　　飲酒后喝一杯咖啡來醒酒，會加重酒精對人體的損害。徐成斌解釋說，酒后再喝咖啡，會使大腦從極度抑制轉入極度興奮，并刺激血管擴張，極大增加心血管的負擔，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。因此，飲用38度以上白酒超過50毫升的人，酒后不要喝咖啡，喝了少量酒的人，喝咖啡好不超過一杯(200毫升)。在飲用白酒30—60分鐘、葡萄酒1—3小時之內，不要喝咖啡。

　　傷心后借酒消愁

　　劉繼前對記者說，悲傷的人往往容易激動，這樣導致心跳加速、動脈收縮，如果此時大量飲酒，有可能導致某些心臟病發作，出現心痛、氣短、休克等癥狀。悲傷時好平和自己的心情，千萬別多喝酒。

　　熬夜時吸煙

　　人在熬夜時，腎上腺素的分泌比按時作息的人明顯增加，此時吸煙會迅速產生有害物質，危害心血管，使血壓升高、心率增快。另外，熬夜者常久坐少動，體內血液循環處于緩滯狀態，吸煙會增加血液黏稠度。有研究發現，熬夜時吸煙會使血液的黏稠度比正常時增加8倍以上。因此，熬夜時吸煙非常容易誘發急性心腦血管疾病，尤其對患有高血壓、冠心病、血管病變的人，危險性更大。

　　酒后排尿

　　男性酒后、起夜、午睡起床排尿時容易發生“排尿性暈厥”。由于酒后神經比較興奮，血管擴張，血壓相對偏低，而排尿后腹部壓力下降，血液重新分配，腦部供血不足，會出現暈厥。這種情況下，好是坐著、蹲著解小便，或如廁時用手抓住身邊的支撐物;如廁后站立一會兒;排尿時應呼吸平和，速度減慢，不要過度憋氣;衛生間要避免放置尖銳、易碎的物品，以免跌倒后發生意外。