大家都知道，過了24節(jié)氣小雪后就是冬至了。天氣更加寒冷干燥，那么冬至的養(yǎng)生你知道嗎?冬至是哪些疾病的高發(fā)期呢?我們應(yīng)該如何預(yù)防疾病的突襲做好冬至養(yǎng)生保健呢?下面就有小編為大家介紹下吧。

　　冬季養(yǎng)生注意什么

　　“冬藏”理念巧運(yùn)動(dòng)

      夏天講究運(yùn)動(dòng)要冬季運(yùn)動(dòng)要大汗淋漓。注意冬至講究注意“冬藏”。

　　“運(yùn)動(dòng)”是不少健康書中倡導(dǎo)的生活理念。俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”。如今，晨跑、瑜伽等諸多頗為時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目早已成為白領(lǐng)人群“健康菜單”中的“主菜”。不過，冬季運(yùn)動(dòng)要注意“冬藏”。

　　冬天應(yīng)提倡多運(yùn)動(dòng)，人的免疫力和體質(zhì)會(huì)下降，從而進(jìn)入一個(gè)相對(duì)低谷階段，經(jīng)常鍛煉確實(shí)能提高抵御各種疾病入侵的能力，但在冬天還像春夏一樣大運(yùn)動(dòng)量過度運(yùn)動(dòng)，并非明智選擇。

　　相信大部分人在運(yùn)動(dòng)健身房的運(yùn)動(dòng)步驟是：猛練器械，劇烈運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，脫下外套散熱，再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，后到淋浴房沖涼。甚至還有部分運(yùn)動(dòng)狂熱者，入冬后依然每天一大早身穿薄薄的單衣在瑟瑟寒風(fēng)中活動(dòng)。其實(shí)，這是不健康度。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量，流汗過多，冷風(fēng)一吹，容易受涼感冒。

　　冬季運(yùn)動(dòng)一定要注意防寒保暖，還要把握好度。免得為了健康運(yùn)動(dòng)反而沒有強(qiáng)奸身體。專家推薦的有：太極拳、游泳等中輕強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)更適合冬季。像太極拳方便易學(xué)，對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地要求也不高，適合大眾。

　　而游泳因在水中鍛煉，無關(guān)節(jié)損傷，非常健康。但要提醒的是，游泳上岸后要當(dāng)心吹風(fēng)、受涼、感冒。

　　鍛煉時(shí)適時(shí)補(bǔ)充水分，多飲白開水，人體才不因鍛煉多汗脫水生燥。另外，力戒空腹鍛煉，以避免頭昏乏力、昏厥等低血糖反應(yīng)。

　　應(yīng)酬族年底每頓不要吃飽

　　工作忙碌，頻發(fā)健康問題是很多上班族的問題。尤其是在年關(guān)的時(shí)候。另外，睡眠不好，臉色蒼白，體形臃腫，體力愈來愈差等問題都接踵而來。

　　解決疲勞之道在于把不足的睡眠時(shí)間補(bǔ)回來，肥胖并不是能量過剩，而是身體將過多的能量?jī)?chǔ)存下來，反而是能量不夠，使身體沒有足夠的能量將垃圾排出體外。

　　因?yàn)楦邏骸⒚β档墓ぷ鳎】禒顩r每況愈下，甚至精神和體力都不支，還經(jīng)常擔(dān)心自己得病，使健康成為沒信心的一環(huán)。

　　給年底“應(yīng)酬族”一句話經(jīng)常有應(yīng)酬、有飯局的人建議每頓都不要吃飽。這對(duì)于不得不趕場(chǎng)應(yīng)酬飯局的人來說，絕對(duì)是個(gè)于己有利的餐桌小竅門。此外，飲酒過度、貪杯助興還有害肝臟。據(jù)臨床門診上反映，現(xiàn)在患酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化的病人越來越多。

　　提倡，年底應(yīng)酬桌上喝酒助興熱鬧了氣氛，但盲目勸酒可能因此有害健康，尤其是累及肝臟。