21點：一天中佳的記憶時間

　　上班族和學生可以在此時創作、背書。也可以泡泡腳，有利于促進血液循環。泡腳水溫以40℃為宜，時間為半小時左右。

　　22點：大部分生理功能趨于低潮

　　呼吸逐漸減慢，體溫和激素分泌水平都開始下降。因此好在晚十點半左右上床，能很快入睡。睡前可以用熱毛巾敷臉，少用手機和電腦，否則容易使大腦興奮，難以入睡。

　　這個時間是免疫系統、淋巴排毒的時間，按摩臉部皮膚可以消除水腫，促進淋巴排毒，能使皮膚紅潤有光澤。

　　23點：細胞修復

　　工作開始此時人體陽氣微弱，逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。

　　24點：氣血處于一天中的低值

　　身體各器官都開始休眠，需要休息。因事不能睡覺，也一定要用喝茶、按摩等方式減輕對身體的損害。

　　溫馨提醒：只要我們好好記住人體的工作時間表，好好的遵循我們身體的工作規律，那么養生自然而然就不再是一個難題。

　　人體健康的標志

　　第一是心肺功能好

　　心臟和肺臟是主要的內臟器官。健康的心臟，心肌發達，心容量大，每跳動一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身體在一定的時間內，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心臟跳動的次數就要減少，一般來說，心跳減慢是一種好現象，能使心臟在跳動后有較長的時間進行休息，不容易發生疲勞，可以為參加體力勞動儲備力量，即使擔負重體力勞動，也不致心跳過速而發生心慌頭暈等不舒服的感覺。健康的肺臟，肺活量比一般人大，肺內氣體交換良好，胸廓發達，呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉，每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要，這種功效高，用力省的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過度勞累，發生呼吸道疾病。當心臟功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液循環旺盛，營養供應充足，也處于健康狀態。

　　第二是生長發育良好

　　健康的人，身體發育比較好，表現為個子高大，身材勻稱，肌肉豐滿，四肢有力。同樣年歲的兩個人，如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標高，說明這個人比那個人身體健康。當然，身體發育的好壞，還和地區、遺傳、種族、營養等有關系，不能單從這一方面來判斷。

　　第三是身體素質好

　　人們的勞動、運動以及日常生活中的各種動作，都是由神經系統支配的不同形式的肌肉運動。肌肉所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的差別，能夠反應出人的神經系統和內臟的功能。因此它也是健康的重要標志。健康的人，肌肉的體積大，力量大，可占體重40-50%。

　　第四是神經系統的功能好

　　大腦是身體的主宰，指揮著身體的一切活動。不管是工作、學習、思考、判斷，還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。平時吃得香，睡得甜，不頭痛，不失眠，工作效率高，無疑是一種健康的表現。

　　第五是對外界環境的適應和抗病能力強

　　外界是不斷變化的，人體必須適應外界環境的各種變化。當外界氣溫升高時，身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱;當外界溫度降低時，身體通過肌肉產熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。健康的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣，身體健康的人，血液中的抗體多，在同樣的環境中，不容易得傳染病。

　　科學研究證明，一個人的身體健康與否，雖然和先天遺傳有關系，但是起決定性作用的還是后天鍛煉。有些人年輕時身體很好，由于不參加鍛煉，身體也會慢慢垮下來;有些人本來很弱，但通過鍛煉也會慢慢健康起來。這就提醒我們，不管現在身體如何，只要參加鍛煉，身體就會更加健康。

　　結語：看完以上的內容，是不是我們現在都能夠準備的把握，身體每個部位的工作與休息時間了啊，也知道它們怕什么時候以及哪些食物都它們好了吧。所以，你如果想正確的養生的話，就一定按照這個時間來。