各種維生素都在我們體內(nèi)起著重要的作用，假如缺少其中一樣維生素，人就容易生病。比如維生素D缺乏，除了會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松外，失智、攝護(hù)腺癌、思覺(jué)失調(diào)癥、心臟病，甚至多發(fā)性硬化癥及高血壓的發(fā)病幾率都有可能會(huì)大幅度上升。

　　維生素D缺乏會(huì)導(dǎo)致失智

　　今年《神經(jīng)學(xué)》期刊所登載的研究指出，嚴(yán)重缺乏維生素D增加包含阿茲海默癥在內(nèi)的部分類型失智癥風(fēng)險(xiǎn)達(dá)兩倍。阿茲海默癥約占所有失智癥的八成。如果體內(nèi)維生素D濃度略低于正常，也會(huì)增加罹病機(jī)率達(dá)七成。

　　維生素D缺乏會(huì)導(dǎo)致攝護(hù)腺癌

　　今年《臨床癌癥研究》刊載研究指出，血中維生素D濃度低與攝護(hù)腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)。

　　維生素D缺乏會(huì)導(dǎo)致性功能障礙

　　今年《性醫(yī)學(xué)》刊登研究指出，嚴(yán)重性功能障礙男性血中維生素D濃度遠(yuǎn)比病情輕微的男性低。性功能障礙原因很多，例如糖尿病、高血壓、荷爾蒙異常等都不能排除。

　　維生素D缺乏會(huì)導(dǎo)致思覺(jué)失調(diào)癥

　　維生素D不足的人，被診斷出思覺(jué)失調(diào)癥(過(guò)去俗稱精神分裂)的機(jī)率是一般人的兩倍。研究已刊登于今年的《臨床內(nèi)分泌與代謝》期刊。

　　維生素D缺乏會(huì)導(dǎo)致心臟病

　　美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)年會(huì)上發(fā)表的研究指出，缺乏維生素D與部分嚴(yán)重心臟病發(fā)生率升高相關(guān)。事實(shí)上，七成進(jìn)行冠狀動(dòng)脈攝影的人都有維生素D不足的問(wèn)題。

　　維生素D缺乏如何補(bǔ)充呢

　　1.多曬太陽(yáng)，平時(shí)紫外線照射到皮膚時(shí)，可由皮膚合成維生素D。

　　2.為避免增加鈣質(zhì)流失，除曬太陽(yáng)外，不宜攝取過(guò)量蛋白質(zhì)。

　　3.每天攝取一至兩份水果，其中如柑橘類等含豐富維生素C，也有助骨骼健康。

　　4.同時(shí)，減少鹽份及腌制過(guò)的食物，有助減少鈣質(zhì)流失。

　　5.鈣的吸收需要維生素D，平時(shí)除了適度曬太陽(yáng)活化身體維生素D，不妨適度補(bǔ)充含維生素D高的食物，如沙丁魚、鮭魚、秋刀魚、干香菇，蛋黃等。

　　6.服用骨質(zhì)酥松藥物時(shí)，建議留意維生素D的攝取量是否足夠。例如服用雙磷酸鹽類骨質(zhì)酥松藥物的患者，體內(nèi)維他命D如果達(dá)到理想濃度時(shí)，骨質(zhì)酥松治療的效果更佳。

　　結(jié)語(yǔ)：聽(tīng)了小編以上的講述，相信大家一定對(duì)維生素D有所了解了，更加證明了小編所說(shuō)的維生素D對(duì)大家的影響。若果你們了解了，那么就進(jìn)一步對(duì)孩子的身體健康準(zhǔn)別一些充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和其他一些營(yíng)養(yǎng)元素吧。