適時做做保健操

　　1.摩熱掌洗臉法

　　首先洗凈雙手，干毛巾擦去雙手水跡，然后雙手掌合攏指并齊，由輕至重、由慢至快地逐漸加力摩擦;也可十指交叉搓擦，使雙掌反復(fù)不停摩擦，一搓一擦為一次，摩擦不少于60次，直到雙掌發(fā)熱。

　　雙掌搓擦?xí)r，有意使雙手心及兩拇指的赤白肉(魚)貼緊摩擦通過這種加力摩擦方法使草內(nèi)各穴和草指末梢血液循環(huán)加快，使手羊和十指靈活運動，為按摩臉部奠定基礎(chǔ)。然后將搓熱雙掌貼在臉部勻力上下摩擦(手掌皮粗者宜輕宜慢，手掌皮嫩滑者宜重，宜由慢到快)，直到臉、日、鼻、嘴各部位發(fā)熱。這樣血液循環(huán)加快，達到升陽祛寒的功效。坐或站著操作都行，每隔60分做一次，又不妨礙觀看漂訊與提竿。

　　2.轉(zhuǎn)動膝腰頸肩法

　　①轉(zhuǎn)膝

　　前彎腰半蹲，雙腳一拳間隙站穩(wěn);雙手心各撫膝蓋面，然后順時針慢悠悠自由轉(zhuǎn)動100次，再逆時針慢悠悠自由轉(zhuǎn)動100次，可預(yù)防久坐腿腳麻痹和膝關(guān)節(jié)障礙等病癥的產(chǎn)生。通過膝關(guān)節(jié)鶴頂、外膝眼、內(nèi)膝眼、血海、梁丘幾大穴位經(jīng)絡(luò)血暢，升陽祛寒。

　　②扭腰

　　八字步站牢穩(wěn)挺直腰，雙手各叉腰間，目視釣點，順時針勻速慢慢地溫柔轉(zhuǎn)動腰椎100次，然后逆時針勻速柔軟地自由轉(zhuǎn)動腰椎100次。轉(zhuǎn)幅不宜過大、過快和過重，根據(jù)年紀(jì)和個人體況，建議2秒鐘轉(zhuǎn)一次為妥，有魚訊時即停而揚竿。有預(yù)防或緩解腹椎發(fā)酸、發(fā)：硬、發(fā)僵，及腰脊酸痛、腔膝酸軟、神疲乏力畏寒等。

　　③轉(zhuǎn)頸椎

　　穩(wěn)坐釣臺(八字步站牢固也行)，雙目緊合，雙手撫蓋丹田穴位，順時針慢慢地很自然轉(zhuǎn)動頸部100次，然后逆時針轉(zhuǎn)動100次，幅度適中2秒鐘轉(zhuǎn)一圈為好，年紀(jì)大者3秒鐘轉(zhuǎn)一次，太快易頭暈。操作完后身感熱血涌頭，再慢慢睜開眼時，等待1-2分鐘移步，防止眩暈跌倒。

　　④聳肩旋臂

　　釣友取站式，雙手向然下垂于大腿兩側(cè)，腰挺直，雙目平視，兩肩聳起，然后作從前至后的旋轉(zhuǎn)運動。兩臂隨肩向然轉(zhuǎn)動，兩手在大腿外猶如畫橢圓。肩膀旋轉(zhuǎn)一周為一次，兩肩同時旋轉(zhuǎn)各40次。肩臂各部位的經(jīng)絡(luò)和肌肉，通過一聳一旋這種特殊的運動方式，產(chǎn)生熱能抗寒侵身。堅持經(jīng)常扭動保健鍛煉，可預(yù)防久坐膝、臟、頸椎陰寒和肩周炎(骨質(zhì)松弛長骨剌)的發(fā)生。

　　3.拉耳叩門法

　　用拇指和食指捏著耳頂往耳垂底滑動式下拉，適力勻速一下一下地往下拉，直至耳朵發(fā)熱。再從耳腔往耳輪頂適力勻速一下下地上拉，發(fā)熱即停。然后對另只耳同樣進行按摩下拉和上拉，耳朵發(fā)熱為止。

　　雙手掌心撫蓋緊耳孔，雙手瞬間往外拔放，一下下地進行10次，即為叩耳門。效果御寒升陽(腎開竅于耳，腎氣旺盛)，全身有股熱氣涌動。也可預(yù)防耳鳴、耳閉氣、輕微耳痛癥等。

　　結(jié)語：只有充分的了解關(guān)于春季釣魚的知識，釣魚才能有好收獲，因此大家一定要認真的閱讀文章，并能將這些釣魚技巧運用到實際中去。今天小編關(guān)于春季釣魚的相關(guān)內(nèi)容就給大家介紹這么多，希望這些知識能夠幫助到大家哦!