早餐

　　1、起床后，用約6克的黑茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用;

　　2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用。

　　3、口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。

　　午餐

　　1、大約6g的黑茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝;

　　2、午飯正常食量;

　　3、飯后半小時，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用;

　　4、口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。

　　晚餐

　　1、與平時飯量一致;

　　2、飯后半小時，用6g黑茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用;

　　3、晚間可以300cc沸水沖泡。

　　注意事項

　　1、一日三餐要定量、準時，禁用宵夜。

　　2、喝黑茶后會較快感到饑餓，切勿因此增加食量，饑餓時可喝黑茶。

　　3、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調劑口味，美容養顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來別有風味。

　　4、堅持適量運動，有益身心健康。

　　二、如果沒有時間和精力嚴格遵循以上方法的人，可以試一試以下的改良方法。

　　1、想保持身材、維持體重

　　每日沖泡黑茶來代替一切飲料，以茶代湯、以茶代水，禁喝其他飲品與其他餐點，皆正常食用。

　　2、想減肥用

　　除了上述要做到之外，另外沖泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，這個方法可以快速減重。

　　3、如遇交際應酬、及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多

　　應於餐中配喝黑茶，若在外不便請放飯局結束后盡快飲用，好不超過二個小時，愈早愈有效;若是於茶樓飲茶，則好點用黑茶為佳。

　　沖泡提示

　　1、泡的第1道茶水請勿飲用。

　　2、第2道茶泡約2分鐘，再飲用。

　　3、第3道茶則泡3分鐘，再飲用。

　　4、第4道泡4分鐘，再飲用，這樣能大程度地吸收黑茶中有利于瘦身的成分。

　　結語：通過上面小編的介紹大家知道怎么樣喝黑茶減肥了吧，想要減肥的小伙伴們快來嘗試一下吧，而且黑茶的效果可不止只有這些哦，記得飯后兩小時內飲用黑茶的減肥效果是做好的哦。希望小編的文章對你有幫助。