教你7招根治便秘
一個人如果大便不通的話就像心里有心事一樣，長期這樣的話對身體健康也是沒有任何好處的。
如今受到便秘困擾的人是越來越多了，其實大多數人出現便秘都是由于沒有養成良好的生活習慣，下面我們就讓專家教大家幾招預防便秘的妙招吧!
1、規律排便時間
對大多數人來說，容易產生便意的時間是晨起后的30分鐘內。這個時期是結腸的活躍時刻。
一天中結腸活躍期有早晨起床后、進餐后，應該在結腸活躍期及時排便。
要養成定時排便的習慣，就算沒有便意也要定時去蹲一蹲，時間長了就會定時出現便意了。形成的排便規律不能輕易地改變。
另外值得注意的就是一次排便時間不宜過長，一般以5分鐘內為宜，長時間的排便會造成肛門局部充血，易患痔瘡。
2、隨“意”而為，專心排便
隨“意”而為，就是有便意時，就要立即去排便，不能忽視便意。如果經常忽視便意或強忍不便，糞便在腸道滯留時間過久，大便干燥，從而引起或加重便秘。
排便時要專心致志，心無雜念，有些人在排便時喜歡做點其他事，如看看報紙或書、發發短信聊聊天，甚至打游戲等，殊不知這會促進或加重便秘。
因為排便行為是一個神經反射的過程，而以上的行為分散了排便時的注意力，干擾了這一反射活動，使腸子蠕動不協調，增加了排便時間，甚至抑制了便意，時間久了，肛門、直腸對糞塊的刺激反應就會減弱，造成或加重便秘。
3、改變長期久坐的習慣
長期坐辦公室的人和長途司機等人群，由于長時間坐著工作，活動量少，胃腸蠕動也變得相對緩慢。
