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怎樣降低高血壓 男人降血壓有良策(15)

  男人高血壓的注意事項

  一、合理膳食

  1.民以食為天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,膽固醇不高也不低。

  2.高血壓患者的飲食宜忌。

  3.高血壓病人應注意的飲食習慣。

  二、適量運動

  有句話說:“年輕時,用健康換取金錢,年老時,用運動換取健康”。

  運動除了可以促進血液循環,降低膽固醇的生成外,并能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲,促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。

  有持續運動的習慣,好是做到有氧運動,才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

  三、心理平衡

  高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩,這些又都是使血壓升高的誘因。

  患者可通過改變自己的行為方式,培養對自然環境和社會的良好適應能力,避免情緒激動及過度緊張、焦慮,遇事要冷靜、沉著。

  當有較大的精神壓力時應設法釋放,向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業余活動,將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中,使自己生活在佳境界中,從而維持穩定的血壓。

  四、自我管理

  1.定期測量血壓,1-2周應至少測量一次。

  2.治療高血壓應堅持“三心”,即信心、決心、恒心,只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。

  3.定時服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥,可在醫生指導下及現病情加予調整,防止血壓反跳。

  4.條件允許,可自備血壓計及學會自測血壓。

  5.隨服用適當的藥物外,還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。

  6.男人降壓不能操之過急,血壓宜控制在140-159mmhg為宜,減少心腦血管并發癥的發生。

  7.男人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。

  五、按時就醫

  遵守醫生的規定按時檢查。

  結語:高血壓已經成為危害男性健康的重要殺手,我們千萬不能掉以輕心,一定要在平時的生活中就做好預防工作,這樣才能保證身體健康。今天小編給大家講解了關于男人高血壓該怎么辦,希望能夠對大家有所幫助。

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