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秋季養(yǎng)生 睡個安穩(wěn)覺是關(guān)鍵(6)

  你為什么睡不好?揭開睡不好的真相

  生活緊張忙碌,我們常在工作和夜生活上花過多時間,終導(dǎo)致睡不好,睡不夠。

  缺乏睡眠會導(dǎo)致免疫功能降低,還會使人變笨、變遲鈍、記憶力衰退、判斷力變差,和人互動變得冷漠以及對事物的好奇與動機(jī)大幅減弱。近年來,更發(fā)現(xiàn)長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關(guān)聯(lián)性。只要每天少睡一小時,長期累積下來足以造成身體的病變。

  睡眠缺乏所造成的各種意外事件,更一再被科學(xué)界證實(shí)。研究證實(shí),一般人只要連續(xù)保持清醒17—19個小時后開車,反應(yīng)及判斷力等同于酒醉駕駛。

  總結(jié):缺乏睡眠,會使人沒有精神。做什么事情都沒有激情。今天交大家如何睡眠的方法,很管用的。

咖啡因 睡眠時間 缺乏睡眠 
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