春季養(yǎng)生如何防止春困

　　中醫(yī)認(rèn)為,春困屬于自然生理現(xiàn)象。春季萬(wàn)物復(fù)蘇,春和日麗,溫度由冬季的零下爬到了零上,溫度升高,讓不少人們產(chǎn)生易困,這就是我們所俗稱(chēng)的春困。除此之外,白晝的時(shí)間逐漸加長(zhǎng),晝夜時(shí)間變短,睡眠時(shí)間變短,也是導(dǎo)致春困的影響因素。下面小編教你幾招戰(zhàn)勝春困的小妙招,幫您回復(fù)精氣神。

　　第一利用外部感官刺激行為,阻止春困

　　對(duì)于經(jīng)常看電腦、玩游戲、看書(shū)久坐的朋友們,時(shí)間一長(zhǎng)就容易導(dǎo)致易困,這時(shí)我們可以轉(zhuǎn)移注意力,看看窗外的遠(yuǎn)方,周?chē)母邩谴髲B、臥室的新鮮花卉。或者可以聽(tīng)聽(tīng)節(jié)奏變化快的音樂(lè),刺激一下我們的沉睡的耳朵。或者身邊要是有些可口的零食,通過(guò)上下牙的活動(dòng)也會(huì)起到提神的作用。如果,特別困也可以原地簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)促進(jìn)提升人體的新陳代謝,全身及大腦的供血量都會(huì)加快速度流通,進(jìn)而防止春困。

　　第二利用外部運(yùn)動(dòng)刺激行為,阻止春困

　　我們?nèi)梭w的肩部擁有多處穴位,同時(shí),肩部也承載在大腦的重量,兼顧平衡。時(shí)間久了,我們的脖子就會(huì)產(chǎn)生僵硬酸麻的感覺(jué),時(shí)間拖得久了就更容易困了。提肩運(yùn)動(dòng)適用于空間狹小的人群,身體保持挺直,扭頭、挺胸、晃動(dòng)、擺動(dòng)讓我們頸部與肩部同時(shí)運(yùn)動(dòng),每天早晚堅(jiān)持做一會(huì),可緩解頸部、肩部的麻木感。提后腳跟運(yùn)動(dòng),主要針對(duì)的手腳偏涼的人群,運(yùn)動(dòng)量小血液循環(huán)不暢導(dǎo)致沒(méi)精神、易困。而且,我們?nèi)梭w大部分肌肉都集中在下半身上,所以,提升后腳跟運(yùn)動(dòng)可以兼顧鍛煉腳步腿部肌肉,具體操作步驟如下:身體坐直,腿腳成90°并攏垂直,根據(jù)節(jié)拍提高腳跟離地,保持一會(huì)兒,在慢慢用腳尖壓腳底著地為一組,每天易困時(shí)間堅(jiān)持做幾組輕松能緩解易困。提肛運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)選擇,提肛運(yùn)動(dòng)不受時(shí)間、地點(diǎn)限制。

　　據(jù)史料記載,早在清乾隆年間,民間就盛行提肛運(yùn)動(dòng)驅(qū)走春困困意,中醫(yī)認(rèn)為人體中的肛門(mén)是經(jīng)絡(luò)的匯集地,可調(diào)節(jié)全身的陽(yáng)氣的提升,加快靜脈血液的流通。提肛運(yùn)動(dòng)只需我們一呼一吸收縮肛門(mén),一提一松為一組,每日?qǐng)?jiān)持做,春困遠(yuǎn)離!

　　總結(jié)：春困讓人很苦惱，上班族上不好班，學(xué)生族不能好好聽(tīng)課，所以春季一定要防治春困。小編文章中教大家的6個(gè)提神醒腦操，以及提神美食，大家都可以試試，很快你就能擺脫春困哦!