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夏季怎樣減肥 男人夏季瘦身小竅門(10)

  夏季快速減肥食譜介紹

  蘋果什錦飯

  主料:白米飯、嘎啦果、火腿片。

  輔料:番茄、青豆、玉米粒、芹菜、植物油、鹽、味精。

  做法

  將蘋果洗干凈切丁,用鹽水泡一下,撈起,瀝干水備用。

  番茄、火腿切塊;芹菜洗凈切丁,備用。

  放油熱鍋,將芹菜丁炒香,加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜、青豆仁和玉米粒,之后再放適量的調(diào)味料翻炒,后融合熟米飯,以大火迅速炒勻即可。

  蘋果蛋餅

  主料:蘋果、雞蛋。

  輔料:鮮奶、糖、色拉油。

  做法

  將雞蛋打散,加入少量鮮奶和糖攪拌;將蘋果去核,切片。

  將平底鍋加油燒熱,慢慢將蛋漿倒入鍋中用小火煎。

  將蘋果片平鋪在蛋餅上,待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎另一面,裝盤即可。

  果香脆卷

  主料:翠玉蘋果2個、魚肉、哈密瓜半個。

  輔料:春皮卷4張、蔥、姜、鹽、淀粉、植物油適量。

  做法

  將魚肉切片,用適量蔥、姜和調(diào)味料腌制10分鐘入味。

  把蘋果與哈密瓜去籽去皮,切成同魚肉大小的片狀,用淀粉調(diào)成糊狀。

  用春卷皮卷住魚片;蘋果與哈密瓜片成長方形狀,用淀粉糊粘牢,入油鍋中炸酥、撈起、瀝干。將每塊對切排入盤中即可。

  扁魚白菜湯

  主料:大白菜、扁魚、蒟蒻、香菇。

  輔料:食鹽。

  做法

  將大白菜、香菇、蒟蒻分別洗干凈,白菜、蒟蒻切片;香菇切絲。

  把扁魚泡水洗干凈。

  在鍋內(nèi)放適量的水,待水煮開后,放入大白菜、香菇、蒟蒻、扁魚一同燉煮半個小時,調(diào)和適量鹽即可。

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