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養生常識 減短壽命的十個壞習慣(2)

  澳大利亞研究顯示,即使經常參加鍛煉,也無法彌補長時間靜坐對健康造成的負面影響。每天坐著超過3小時,可能會讓壽命縮短2年。南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春建議,每看1小時電視,起身活動一下,比如做做家務等。

  6、煙草不離手

  大量臨床證據表明,吸煙能增加癌癥、腦卒中、哮喘、肺部感染、心臟病等疾病的發病風險。尤其是一起床就抽煙的壞習慣,會導致患肺癌危險大大增加。美國“戒煙中心網”撰文指出,每抽一支煙,壽命就可能減少5分鐘。每8秒鐘,全球就有1人死于吸煙。

  另外,希臘塞薩洛尼基亞里士多德大學研究表明,吸煙會弱化味蕾的感覺,讓人對水果和蔬菜的食欲大為下降,飯菜必須加更多鹽和糖才覺得有味道,因此就會影響吸煙者的飲食健康。

  7、飲酒總貪杯

  適量飲酒有益健康,但飲酒過量會對身體造成嚴重損傷。美國疾病控制和預防中心于2006~2010年間調查了20~64歲成年人的死因,結果發現,其中10%的人死亡原因與過量飲酒有關。世界衛生組織發布的報告顯示,平均每10秒鐘就有一人死于飲酒,有60種疾病歸因于不健康飲酒,酒精引起的疾病發病率和死亡率均高于吸煙。心臟病、腦卒中、高血壓、抑郁、記憶力減退、肝硬化等問題。赫斯林補充說,酒的熱量也不低,還會增加食欲,讓人吃得更多,更易發胖。

  8、伴侶不如意

  一項調查顯示,如果男性在較長一段時間內無法獲得滿意的性生活,死亡率會增加50%,找不到如意伴侶則會讓人的壽命縮短幾個月,而長期單身更會折壽10年之久。因此,馬健文建議,如果發現自己欲望減退,或者長時間沒有好伴侶,就要及時看心理醫生或咨詢婚姻問題專家。

  9、關系處不好

  朋友、同事、親人……每個人都要打理許多社會關系,如果處理不好,就很可能被焦慮、抑郁等“心魔”纏上,進而誘發不愛運動、飲食差等壞習慣。以色列特拉維夫大學研究發現,與同事關系不融洽者,死亡風險會高2.4倍;美國楊百翰大學和北卡羅來納大學教堂山分校研究發現,擁有大量朋友的老人,死亡風險下降了22%,這是因為正常社交會促進大腦健康運轉。

  10、睡眠有障礙

  美國疾病控制和預防中心的報告指出,35%的成年人平均睡眠時間少于7小時。而首都醫科大學附屬北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恒表示,我國患有各類睡眠障礙的人高達38%。目前已明確屬于與睡眠障礙相關的疾病有89種,如糖尿病、腦卒中、心臟病、心衰、高血壓、抑郁、肥胖等。美國哈佛大學醫學院研究表明,每晚睡眠不到5個小時或超過9個小時的人,預期壽命會明顯下降。

  老人長壽的秘訣

  自古以來,人們都希望自己能長壽,讓我們一起來看看長壽老人都有什么長壽秘訣吧。

健康長壽 養生常識 老人長壽的秘訣 
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