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養生之道 遠離八個晨練的誤區(2)

  四、霧天堅持練

  霧天時,氣壓較低,風速較小,空氣中的廢氣廢物不易消散,空氣被嚴重污染,據化驗證實,霧中的有毒有害物質包括:酸、咸、苯、胺、酚以及病原體微生物等。當晨練時,呼吸增快,容易吸入較多的廢氣廢物,因而在霧天鍛煉可誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎、鼻竇炎以及變態反應性疾病等。此外,霧天濕度大,氣體不易交換、汗不易蒸發。以致人體多有不適感,故應避開霧天晨練。

  五、練后洗浴

  晨練運動后,身體的各個細胞都參加了運動,毛孔就隨之打開,然后會流很多汗,這時候我們就應該好好沖洗。

  體內熱能大量散發,此時洗冷水浴,則機體受冷水刺激,可導致毛細血管突然收縮,身體抵抗力降低,易發生感冒、氣管炎、肺炎等疾病。如過早洗熱水澡就會增加體表血量,導致心、腦、腎等重要臟器缺血,按中醫養生之道來說有發生心腦血管意外的危險。.

  六、練后吃冷飲

  運動后人體消化系統尚處于抑制狀態,如貪吃大量冷凍飲料,易引起胃腸收縮、痙攣、發生腹痛、腹瀉、嘔吐等急性胃腸炎等胃腸道疾病。

  七、立即進食

  運動時全身血液重新分布,胃腸蠕動減弱,各種消化液分泌大大減少,如運動后不經過適當休息,立即吃飯,易患消化不良等胃腸疾病。

養生之道 養生小常識 晨練的最佳時間 
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