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白領(lǐng)疲憊不堪 抗擊疲勞有妙招(6)

  小零食有助白領(lǐng)消除疲勞感

  供給能量的食物:餅干、巧克力

  餅干的主要成分是小麥,它提供的能量來自其碳水化合物的含量。下午的茶點,吃幾塊餅干巧克力和喝一杯飲料,可以使你以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下午下班。

  機體的必需食品:乳制品

  它能夠為我們?nèi)梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì),而且不會含有太高的脂肪。

  選擇使用的食物:飲料

  含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等,能增加人體的呼吸頻率和深度,促進腎上腺分泌,興奮神經(jīng)系統(tǒng),因而能增強抗疲能力。

  可供維生素的食物:水果、蔬菜

  疲勞由環(huán)境偏酸造成,多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環(huán)境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。維生素C有助于保持認識活動(記憶和學(xué)習(xí))的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。

  補充高蛋白的食物:豆類、肉類

  適當?shù)氖秤酶叩鞍资澄铮缍垢⒇i牛羊肉、家禽肉、魚類等,可及時補充體內(nèi)損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞,所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。

  總結(jié):到了下班時間白領(lǐng)們總是拖著疲勞不堪的身體回家,多么想快速消除疲勞。那么 ,就來嘗試小編盤點的白領(lǐng)抗疲勞寶典吧,讓你快速消除疲勞,保持充足的精力迎接新的工作挑戰(zhàn)。

如何擺脫疲勞 白領(lǐng) 白領(lǐng)養(yǎng)生秘方 
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