而且水分還能幫助沖洗腸道，體內的糞便形成速度會加快，此時再去排便，是可以提高排便的效率，整個排便的過程也會更舒暢，能夠預防便秘的出現。
一天之中，最佳的排便時間就是在晨起后，主要是身體一夜沒有進食，體內的食物都被消化代謝了，體內的廢棄物比較多，此時排便正適合，可以讓身體一整天都很輕松。
排便之后，可以活動一下身體，做瑜伽，出門跑步等，都是可以的，或者就是簡單活動四肢，甩動手臂和腿，扭一扭腰部等，晨練可以讓全身的血液加快流通，整個的代謝水平提高，身體可以更好的運作。
然后就是洗漱吃早飯了，早飯是必不可少的，不能因為匆忙就不吃早飯，如果長期不吃早飯，對身體的損害大。腸胃、肝腎都會受到影響，容易出現腸胃炎，膽囊炎甚至是結石，對身體有害，最好是保持合理的飲食，吃一些清淡有營養的食物。
晨起后的早飯不適合吃太油膩的，不建議吃油條、油餅、泡面之類的食物，可以吃點全麥面包，搭配雞蛋牛奶，也可以喝點粥，吃個包子，還可以吃點水果，保證營養均衡，身體也能更好的運作。
起床后，一天就開始了，在剛開始的時候，就注重養生，開一個好頭，身體不會差的，記得晨起后，首先做的事不能忘，就是起床需要醞釀一會，不能直接起身，尤其是上了年紀的人要注意，以免血壓、血脂上升，起床后，還需注意其他的一些養生方式，都做到了，身體不會差。
