女性朋友日常生活中要注意不要過度勞累，要有良好的生活規律，不要吃一些過于冰冷的食物，還要保持開朗的心情，要不然很可能患上月經不調。那么如何通過保健操調理月經不調呢?那就隨小編一起來看看吧!
調理月經不調的保健操
月經不調就是指月經提前、錯后或不定期，月經量過多、過少或閉經等，這些癥狀都可以通過保健操得到改善。
1、預備式
平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。
2、團摩下腹
左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1～3分鐘，以皮膚發熱為佳。
功效：滋陰補陽，通經活絡。
3、團摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分鐘，至腹部發熱為佳。
功效：溫經散寒，調理氣血。
4、揉按關元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關元穴，適當用力揉按0.5～1分鐘。
功效：滋補調理，通經活絡。
5、搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分鐘，以腰部發熱為佳。
