胸部、四肢、頸部、后至頭部。讓身體放松，持續大約15分鐘左右。
晨氣養心操
晨氣養心操必須早上空腹進行，然后把意識放在自己的丹田之處，按順序吸氣，屏氣將氣留置丹田。
自丹田處上中下循環。保持吸氣，屏氣的順暢，大約15分鐘左右。
抑郁癥給老年人帶來許多痛苦，使他們食不能入口、寢不得安眠，整日被孤獨、郁悶占據心靈。
此時老人需要的是家庭的關懷和照顧，許多老人因為患了抑郁癥，加之缺少家庭關愛而選擇了自殺。
子女們常說“孝敬父母、孝敬父母”孝敬不是口頭表達，真正的關愛、孝敬老人應從心理開始。
抑郁癥的癥狀
1.心境低落
主要表現為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。
典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。
2.思維遲緩
患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。
臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。
結語：看了上文我相信大家對做哪些保健操可以預防腰椎間盤突出已經有了一定的了解，保健操有很多的好處，不僅可以鍛煉身體增強體質，而且還能保持身材。在這里小編希望大家都可以擁有一個健康的身體!
