現在很多朋友都不太喜歡做劇烈的運動，再加上平時很少鍛煉身體，很容易導致關節疼痛的發生。那么，我們到底怎么才能預防關節疾病的發生呢?下面小編就交給大家幾套適合我們職場白領保健操，有效的幫助大家緩解身體上疼痛，有病治病，沒病健身。一起跟著小編看看到底怎么做的吧。

　　大家都知道，我們的上班族每天在寫字樓里一天至少8個小時，所以我們時常感覺到疲乏、渾身酸痛是很正常的。甚至亞健康，其實這都是我們平時缺乏運動的表現。看看下文小編介紹的健身操，感興趣的朋友可以試試哦。它可以幫我們緩解身體的疲憊哦。

　　白領久坐常不動，比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏松等疾病挨上邊，因此要動起來預防這些疾病找上門。寫字樓里工作節奏快，所以鍛煉也要簡單易學且有效，以下介紹一套適合寫字樓工作的健身操，只要堅持下來，不但可以遠離疾病，還可兼養生之用。

　　一、梳頭

　　首先直向梳刷，用木梳(別用塑料、金屬制梳，好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替)從前額經頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭發梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。

　　每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴，通過神經和經絡傳導作用于大腦皮層，調節經絡和神經系統，松弛頭部神經，促進局部血液循環，達到消除疲勞、強身和促進頭發生長的效果，對腦力勞動者尤為適宜。

　　二、叩頭

　　每天早晨或晚上睡前輕叩頭部――刺激頭部穴位，能夠調整人體健康狀況。 全身直立，放松。雙手握空拳舉于頭部，自然活動腕關節，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部兩側叩擊，然后再從頭部兩側向頭中央。次數視各人情況自定，一般50次左右為好。

　　三、擊掌

　　兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開。然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。

　　四、浴手

　　浴手是保健按摩中的一種。取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。

　　五、搓耳

　　耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各種穴位。次數多少也是視各人情況而定，一般以20次左右為度。

　　總結：上面小編介紹的保健操你學會了嗎?只要你學會上文小編教你的幾個小動作，讓你輕松擁有健康健壯的身體。簡單易學而且有很方便，還不花錢療效果也能這么好，只要每天在堅持練習，就一定會受到滿意的效果的。希望小編今天的介紹能給大家帶來幫助。