2.晚間食用要點
最佳時間：睡前1-2小時，配合肝臟排毒節律。
推薦搭配：牛奶(助眠)、百合(潤肺安神)、銀耳(滋陰潤燥)。
核心功效：促進皮膚修復，調節睡眠質量。
注意事項：控制單次食用量(干燕窩3-5g)，糖尿病患者慎選甜配料。
四、特殊人群食用建議
1.孕婦
晨間：搭配紅棗(補鐵)預防孕期貧血。
晚間：加入核桃(補充DHA)促進胎兒腦發育。
2.老年人
建議早晚分食(每次1.5g)，減輕胃腸負擔。
燉煮時間延長至40分鐘，提升消化吸收率。
3.術后康復者
晨起空腹食用，加速傷口愈合。
搭配黃芪(補氣)增強滋補效果。
五、燉煮技巧提升功效
泡發關鍵：純凈水泡發4-6小時，換水3次去除亞硝酸鹽。
火候控制：隔水燉盅小火慢燉25分鐘，保留活性成分。
儲存要點：燉煮后冷藏不超過3天，避免反復加熱。
當第一縷陽光喚醒味蕾，或月光溫柔漫過窗臺，一碗燕窩承載的不僅是營養，更是順應天時的養生智慧。無論是追求高效補給的清晨，還是渴望深度修復的夜晚，選對時間食用，方能讓這道千年滋補品真正滋養身心。
