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擅長：孕期及哺乳期營養(yǎng)管理、妊娠期糖尿病營養(yǎng)治療、產(chǎn)后體重管理、兒童超重肥胖與減重、嬰幼兒喂養(yǎng)指導，以及兒童生長發(fā)育評估及營養(yǎng)支持。
向 Ta 提問
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什么食物比較補鈣
高鈣食物有奶制品、豆制品、堅果類、蔬菜類和海鮮類，其鈣含量因食物種類、產(chǎn)地、加工方式等因素而有所差異。補充鈣劑應在醫(yī)生指導下選擇，并注意飲食均衡和維生素D的補充。 1.奶制品 如牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等，這些食物中含有豐富的鈣，且吸收率較高。 2.豆制品 如豆腐、豆干、豆皮、豆?jié){等，這些食物中也含有豐富的鈣。 3.堅果類 如杏仁、巴旦木、開心果、松子等，這些食物中含有一定量的鈣。 4.蔬菜類 如莧菜、菠菜、芹菜、西蘭花等，這些食物中含有一定量的鈣。 5.海鮮類 如魚、蝦、貝類等，這些食物中含有一定量的鈣。 需要注意的是，食物中的鈣含量可能會因食物的種類、產(chǎn)地、加工方式等因素而有所差異。此外，維生素D可以促進鈣的吸收和利用，因此在補鈣的同時，還應注意補充維生素D。如果需要補充鈣劑，應在醫(yī)生的指導下選擇適合自己的鈣劑，并按照說明書的要求服用。
2025-04-15 10:25:19 -
雞蛋到底是不是發(fā)物嗎
雞蛋不屬于發(fā)物，富含營養(yǎng)，一般人群均可食用，但過敏人群應避免食用。雞蛋食用方式多樣，但需注意烹飪時間不宜過長、不宜與豆?jié){等食物同食、攝入量應適量。 發(fā)物是指富于營養(yǎng)或有刺激性特別容易誘發(fā)某些疾?。ㄓ绕涫桥f病宿疾）或加重已發(fā)疾病的食物。雞蛋富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，一般人群均可食用，不會誘發(fā)或加重疾病，因此不屬于發(fā)物。但對雞蛋過敏的人群應避免食用，以免引起過敏反應。 此外，雞蛋的食用方式有很多種，如煮、蒸、煎、炒等，但需要注意以下幾點： 1.雞蛋的烹飪時間不宜過長，以免營養(yǎng)成分流失。 2.雞蛋不宜與豆?jié){、兔肉、消炎藥等食物同食，以免影響營養(yǎng)吸收或引起不適。 3.雞蛋的攝入量應適量，過多食用可能會增加膽固醇的攝入，對健康不利。 總之，雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食物，一般人群均可食用，但對雞蛋過敏或有其他飲食限制的人群應注意食用。
2025-04-15 10:25:19 -
一個人一天喝多少牛奶最合適
喝牛奶的量因人而異，兒童、青少年、成年人、老年人每天的推薦飲用量分別為300-500毫升、300-500毫升、300毫升左右、200-300毫升。同時，牛奶不能過量飲用，且最佳飲用時間為早餐或晚上臨睡前。 對于兒童來說，正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，喝牛奶可以為身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。建議兒童每天喝300-500毫升牛奶，以滿足身體的營養(yǎng)需求。 對于青少年來說，身體發(fā)育尚未完全，每天可以喝300-500毫升牛奶。 對于成年人來說，每天喝300毫升左右的牛奶即可。如果有乳糖不耐受的情況，可以選擇無乳糖牛奶或酸奶。對于老年人來說，每天喝200-300毫升牛奶比較合適。 需要注意的是，牛奶不能過量飲用，否則可能會導致消化不良、營養(yǎng)過剩等問題。此外，喝牛奶的時間也很重要，一般建議在早餐或晚上臨睡前喝牛奶，這樣可以為身體提供更多的營養(yǎng)和能量。
2025-04-15 10:25:18 -
銀耳為什么不能天天吃
銀耳營養(yǎng)豐富，但不能天天吃，特殊人群應適量食用，且注意保存和清洗，避免過量或污染。 1.銀耳中含有較多的膳食纖維，過量食用可能會導致消化不良、腹脹、腹痛等不適癥狀。特別是對于本身消化功能較弱的人群，如老人、兒童、孕婦等，更應該適量食用。 2.銀耳中含有一定量的硝酸鹽，如果長期過量食用，可能會在體內(nèi)還原成亞硝酸鹽，對人體健康造成危害。 3.銀耳的性質(zhì)偏涼，過量食用可能會導致脾胃虛寒，引起腹痛、腹瀉等癥狀。因此，脾胃虛寒的人群應盡量少吃或不吃銀耳。 4.銀耳在泡發(fā)和燉煮過程中，可能會受到細菌、霉菌等污染，如果保存不當或食用過量，可能會引起食物中毒。 綜上所述，銀耳雖然營養(yǎng)豐富，但不能天天吃，尤其是對于消化功能較弱、脾胃虛寒、孕婦等特殊人群，更應該適量食用。同時，在食用銀耳時，應注意選擇優(yōu)質(zhì)的銀耳，并徹底清洗干凈，避免食用過量或保存不當?shù)你y耳。
2025-04-15 10:25:18 -
經(jīng)常喝黑咖啡的好處和壞處
黑咖啡是用咖啡豆制成的飲品，常喝有一定益處，但也會帶來一些不良反應。具體如下： 一、喝黑咖啡的好處： 1.提神醒腦：其中含有的咖啡因可刺激神經(jīng)，在感到疲乏困倦、大腦反應遲鈍時飲用一杯黑咖啡，能有效起到提神醒腦的作用。 2.護膚美容：所含的亞油酸被人體吸收后，能促進皮膚血液循環(huán)，增強皮膚新陳代謝，讓皮膚變得光滑、紅潤且有彈性，進而實現(xiàn)護膚美容的效果。 二、喝黑咖啡的壞處： 1.骨質(zhì)疏松：黑咖啡里的咖啡因會使人體游離鈣結(jié)合鈣大量減少，而游離鈣的減少會引發(fā)結(jié)合鈣的分解，最終導致骨質(zhì)疏松，所以一般患有關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等疾病的患者不宜飲用。 2.食欲不振：長期喝黑咖啡會刺激胃部，致使胃液分泌增多，損害胃黏膜，從而可能引發(fā)急性胃炎、胃潰瘍等疾病，一旦身體出現(xiàn)不適，就應停止飲用黑咖啡。 總之，黑咖啡對人體既有好處也有壞處，飲用時要根據(jù)自身情況合理選擇。
2025-04-15 10:25:18
