喝牛奶的量因人而異，兒童、青少年、成年人、老年人每天的推薦飲用量分別為300-500毫升、300-500毫升、300毫升左右、200-300毫升。同時，牛奶不能過量飲用，且最佳飲用時間為早餐或晚上臨睡前。

對于兒童來說，正處于生長發育的關鍵時期，喝牛奶可以為身體補充優質蛋白質、鈣等營養物質。建議兒童每天喝300-500毫升牛奶，以滿足身體的營養需求。

對于青少年來說，身體發育尚未完全，每天可以喝300-500毫升牛奶。

對于成年人來說，每天喝300毫升左右的牛奶即可。如果有乳糖不耐受的情況，可以選擇無乳糖牛奶或酸奶。對于老年人來說，每天喝200-300毫升牛奶比較合適。

需要注意的是，牛奶不能過量飲用，否則可能會導致消化不良、營養過剩等問題。此外，喝牛奶的時間也很重要，一般建議在早餐或晚上臨睡前喝牛奶，這樣可以為身體提供更多的營養和能量。