保持良好的睡眠姿勢，如選擇合適的床墊和枕頭，避免腰部懸空，加強腰部鍛煉等，必要時尋求醫療幫助。

平躺在床時，如果腰部懸空，可能會導致腰部肌肉緊張、疼痛，長期如此還可能會引起腰椎間盤突出等問題。以下是一些建議：

1.調整床墊：選擇一款適合自己的床墊，保證床墊能夠緊密貼合身體曲線，尤其是腰部，提供良好的支撐。

2.使用腰部支撐：可以在床墊上放置一個腰部支撐墊，或者使用專門的腰部支撐器，幫助減輕腰部懸空的壓力。

3.調整睡姿：盡量避免仰臥睡覺，可以嘗試側臥或者俯臥，同時使用合適的枕頭保持頭部和頸部的舒適。

4.加強腰部鍛煉：進行一些針對腰部的鍛煉，如腹肌和背肌的訓練，增強腰部肌肉力量，改善腰部的穩定性。

5.避免長時間久坐：如果需要長時間坐在椅子上，可以調整椅子的高度和角度，使腰部得到適當的支撐。

6.尋求醫療幫助：如果腰部懸空的問題嚴重影響生活質量，或者出現疼痛、麻木等癥狀，應及時尋求專業醫生的幫助，進行進一步的診斷和治療。

總之，保持良好的睡眠姿勢和生活習慣對于腰部健康非常重要。如果有腰部問題，應及時采取措施，避免問題加重。