來月經時可以吃巧克力，但需適量。巧克力中的成分可能加重痛經，但其含有的礦物質等也能在一定程度上緩解痛經，且能帶來愉悅感、緩解壓力。但過量食用巧克力會導致血糖波動，引起情緒不穩定等問題。因此，在月經期間食用巧克力應適量，同時，過敏、糖尿病等患者應避免食用。

巧克力中含有咖啡因和可可堿等成分，這些成分可能會刺激子宮收縮，加重痛經癥狀。但巧克力也含有一定量的鎂和銅等礦物質，這些礦物質對于緩解肌肉緊張和調節心跳具有重要作用，能夠在一定程度上緩解痛經。此外，巧克力還能給人帶來愉悅感，緩解壓力。

需要注意的是，過量食用巧克力可能會導致血糖波動，進而引起情緒不穩定等問題。因此，在月經期間食用巧克力時，應適量食用，以免適得其反。同時，對于巧克力過敏、患有糖尿病或其他疾病的人群，應避免食用巧克力。

總之，來月經時可以吃巧克力，但需適量，并結合自身情況綜合考慮。如果痛經癥狀嚴重，建議及時就醫，以便獲得更專業的治療建議。