胳膊疼可能由多種原因引起，以下是一些緩解胳膊疼的方法：

1.休息：停止使用胳膊，避免進一步加重疼痛。

2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在胳膊上，每次15-20分鐘，每天數次。

3.壓迫：使用彈性繃帶包扎胳膊，但不要過緊。

4.抬高：將胳膊抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。

5.藥物治療：可以服用非甾體類抗炎藥，如布洛芬，來緩解疼痛和炎癥。

6.物理治療：可以考慮熱敷、按摩、電療等物理治療方法。

7.就醫：如果胳膊疼持續時間較長、疼痛劇烈、伴有其他癥狀或原因不明，應及時就醫，進行詳細的檢查和診斷，并根據醫生的建議進行治療。

需要注意的是，對于某些特定人群，如孕婦、哺乳期婦女、老年人、患有基礎疾病的人等，在采取緩解胳膊疼的方法時應格外小心。在進行任何治療之前，最好先咨詢醫生的意見。此外，如果胳膊疼是由于外傷、劇烈運動或其他嚴重原因引起的，可能需要進一步的醫療干預。