孕吐惡心時，可嘗試食用生姜、檸檬、全麥面包、酸奶、水果等食物緩解，但食物緩解孕吐的效果因人而異，嚴重時可咨詢醫生或營養師。

1.生姜

生姜具有止嘔的作用，可以緩解孕吐惡心。你可以在食物中添加生姜，或者直接咀嚼生姜片。

2.檸檬

檸檬的酸味可以刺激唾液分泌，緩解孕吐惡心。你可以在飲用水中加入檸檬汁，或者食用檸檬片。

3.全麥面包

全麥面包可以緩解孕吐惡心，同時提供能量。你可以在早餐時食用全麥面包。

4.酸奶

酸奶富含蛋白質和鈣，可以緩解孕吐惡心。你可以在早餐或加餐時食用酸奶。

5.水果

水果富含維生素和纖維素，可以緩解孕吐惡心。你可以選擇一些口感清爽的水果，如蘋果、梨、香蕉等。

需要注意的是，每個孕婦的孕吐惡心癥狀都不同，所以有些食物可能對某些孕婦有效，而對另一些孕婦則無效。此外，如果你孕吐惡心癥狀嚴重，建議咨詢醫生或營養師的建議。他們可以根據你的具體情況，提供更個性化的飲食建議。