11歲女孩補鈣對長高有幫助，但長高還需注意營養均衡、適量運動、保證充足睡眠、避免不良習慣和定期體檢。

1.營養均衡：女孩需要攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等營養素的食物，如肉類、蛋類、奶制品、豆制品、水果和蔬菜等，以滿足身體生長發育的需要。

2.適量運動：運動可以刺激骺板和骨骼，促進生長發育。女孩可以選擇適量的運動，如跳繩、游泳、籃球等。

3.保證充足的睡眠：睡眠是身體生長發育的重要時期，女孩需要保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量。

4.避免不良習慣：女孩需要避免吸煙、飲酒、熬夜等不良習慣，這些習慣會影響身體的生長發育。

5.定期體檢：女孩需要定期進行體檢，及時發現問題并采取相應的措施。

總之，11歲女孩想要長高，需要注意營養均衡、適量運動、保證充足的睡眠、避免不良習慣和定期體檢等方面。如果女孩對自己的身高有疑慮，可以咨詢醫生或專業的營養師，以獲得更專業的建議。