正常人預防痛風需要采取多方面的措施，包括調整飲食、適當鍛煉以及合理用藥等。

一、調整飲食。

1.痛風與過量攝入高嘌呤食物有一定關聯，所以日常應盡量避免食用海鮮、肥肉等高嘌呤食物。

2.還要注意戒酒。

3.日常可多食用新鮮蔬菜以及豆制品，這對減少痛風發作是有幫助的。

二、適當鍛煉。

1.平時要長期堅持做有氧運動，比如長跑、騎自行車、游泳、打太極拳等。

2.這樣做可以促進新陳代謝，對于控制體重和預防痛風具有積極意義。

三、合理用藥。

1.日常應盡量避免使用會促使血尿酸升高的藥物，如阿司匹林、吡嗪酰胺等。

2.這樣可以減少痛風的復發幾率。

對于患有痛風的人群，除了上述措施外，日常還需嚴格遵守醫囑服用降尿酸的藥物進行治療，如別嘌醇片、碳酸氫鈉等，以穩定病情。同時，還要定期進行體檢，以便監測病情。

總之，預防痛風需要從飲食、鍛煉和用藥等多個方面著手，而對于痛風患者則要更加注重治療和病情監測。