口臭自測的好方法主要有自我感受法、親密人反饋法、口腔檢查法、專業儀器檢測法，這些方法只能初步判斷是否有口臭。

1.自我感受法

用手捂住口鼻，呼一口氣，然后自己聞一聞呼出的氣體有無異味。

2.親密人反饋法

請家人、朋友等親密的人直接告訴你是否有口臭。

3.口腔檢查法

觀察舌苔是否厚膩、口腔是否有食物殘留等。

4.專業儀器檢測法

使用口臭檢測儀等專業設備進行檢測。

需要注意的是，這些方法只能初步判斷是否有口臭，但不能確定口臭的具體原因。如果懷疑自己有口臭，建議及時就醫，進行全面的口腔檢查和診斷。此外，保持良好的口腔衛生習慣，如刷牙、使用牙線、定期洗牙等，有助于預防和改善口臭問題。特殊人群，如孕婦、兒童等，在進行口臭自測時需要特別注意，選擇合適的方法，并在醫生的指導下進行。