被胡蜂蟄了可以采取以下方法消腫止痛：

1.拔除毒刺

胡蜂的毒刺上有倒刺，蟄人后毒刺會留在皮膚內，應盡快拔除，避免毒素進一步擴散。

2.清洗傷口

用肥皂水、小蘇打水等清洗傷口，可中和毒素，減輕癥狀。

3.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在傷口上，可緩解疼痛和腫脹。

4.藥物治療

可在醫生的指導下使用藥物，如利多卡因、糖皮質激素等，以緩解疼痛和腫脹。

5.就醫治療

如果癥狀嚴重，如出現頭暈、惡心、呼吸困難等，應及時就醫治療。

需要注意的是，對于特殊人群，如兒童、孕婦、老人以及過敏體質者，被胡蜂蟄后應盡快就醫，以免出現嚴重后果。