月經期間可以適量運動，但要避免劇烈運動。

月經期間，子宮內膜脫落，子宮頸口張開，身體免疫力下降。如果進行劇烈運動，可能會導致經血逆流，引起子宮內膜異位癥，還可能引起經血增多、經期延長等問題。此外，劇烈運動還可能導致腹部疼痛、墜脹等不適癥狀。

但適量的運動可以促進血液循環，緩解經期不適，如瑜伽、散步、慢跑等。這些運動可以幫助放松身心，緩解壓力，同時還可以增強身體免疫力。

需要注意的是，每個人的身體狀況不同，對運動的適應能力也不同。如果在經期有任何不適癥狀，應避免運動，并及時就醫。此外，經期運動時應注意保暖，避免著涼。同時，要選擇舒適、透氣的運動服裝和鞋子，避免過度疲勞。

總之，經期運動需要根據個人身體狀況來決定，如果有任何疑慮，最好咨詢醫生的意見。