從備孕期開始，孕婦就可以每天吃3-5顆核桃，一直吃到哺乳期結束，這樣有利于胎兒和嬰兒的健康。同時，還可以搭配其他堅果一起食用，以保證營養均衡。

懷孕后什么時候開始吃核桃比較好呢？一般來說，從備孕期開始就可以吃核桃了，一直吃到哺乳期結束都可以。

孕早期是胎兒器官分化的關鍵時期，此時補充核桃可以促進胎兒大腦發育。孕中期是胎兒大腦發育的高峰期，此時吃核桃可以為胎兒提供更多的營養支持。孕晚期吃核桃可以幫助胎兒神經系統的發育。哺乳期吃核桃可以為產婦提供營養，促進乳汁分泌。

需要注意的是，核桃雖然營養豐富，但也不能過量食用。每天吃3-5顆即可，以免引起消化不良。此外，孕婦還可以多吃一些其他堅果，如杏仁、巴旦木、腰果等，以保證營養均衡。

總之，孕婦在整個孕期和哺乳期都可以吃核桃，建議每天吃3-5顆。同時，還可以搭配其他堅果一起食用，以保證營養均衡。