懷孕初期的飲食要點如下：

一、飲食要清淡、適口，做到葷素、粗細搭配。

二、鑒于懷孕初期存在妊娠反應，應進食利于降低妊娠反應的食物，如新鮮蔬菜和水果、大豆制品、魚、禽、蛋以及各種谷類制品等。同時要根據孕婦的食欲、反應輕重，及時對進食的餐次、數量、種類及時間進行調整，少食多餐以保證進食量，還要確保攝入足量富含碳水化合物的食物。

1.在懷孕初期，每日應至少攝入130g碳水化合物，優先選擇易消化的糧谷類食物。

2.要多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸，因為懷孕初期葉酸缺乏會增加胎兒發生神經管畸形及早產的風險。婦女應從計劃妊娠開始，多攝取富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類，并建議每日額外補充葉酸400-800μg。

總之，懷孕初期的飲食安排至關重要，要注意清淡搭配、降低妊娠反應、保證碳水化合物和葉酸的攝入，以保障孕婦自身健康和胎兒的良好發育。