哺乳期吃了韭菜奶水變少，可通過頻繁吸吮、保持良好心情、合理飲食、注意休息、按摩乳房等方法追奶，如效果不佳，建議及時就醫。

1.頻繁吸吮

讓寶寶頻繁吸吮乳頭，刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。

2.保持良好的心情

哺乳期應保持心情愉悅，避免緊張、焦慮等不良情緒，以免影響泌乳素的分泌。

3.合理飲食

哺乳期應注意飲食，多吃一些下奶的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯等。

4.注意休息

哺乳期應注意休息，保證充足的睡眠，避免過度勞累。

5.按摩乳房

哺乳期可以通過按摩乳房的方式，促進乳房的血液循環，增加乳汁的分泌量。

需要注意的是，韭菜中含有少量的雌激素，可能會影響乳汁的分泌，但并不是回奶食物。如果哺乳期吃了韭菜后奶水變少，可能是其他原因引起的，如情緒變化、過度勞累等。如果通過以上方法追奶效果不佳，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。